孕妇要怎么补充营养.docx

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1、孕妇要怎么补充营养孕妇要怎么补充营养是很多人都会考虑的问题，孕期要讲究营养均衡，特别要注意一些营养物质的吸收，维生素、蛋白质、碳水化合物等都不能缺。这些营养我们可以通过日常饮食来补充，下面我们就来看一下孕妇要怎么补充营养。一、孕期要多吃五谷杂粮、薯类等富含糖类的食物。可以补充人体热量，摄入更多营养，但不要食用有刺激性的食物和精制糖。二、怀孕后要吃富含蛋白质和脂肪的食物。肉、蛋、豆类、鱼以及核桃、花生、芝麻、酱等。三、补充钙、铁、锌等矿物质。缺钙对于胎儿的影响很大，不仅会影响骨骼发育还会影响智力。孕妇可以从牛奶、蛋黄、豆制品等含钙较多的食品中摄取所需的钙

2、。孕妇分娩需要损失一部分血，所以对铁的需要很大，要多吃鸡蛋、瘦肉、肝、心等。锌是孕妇妊娠期间必须的营养物质，所以必须补充充足。四、多吃、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等。孕妇的营养补充非常重要，千万不要大鱼大肉的吃，要适当的时候补充营养品，也不要乱补，同时注意孕期的饮食禁忌，例如不要喝酒、喝咖啡。食物要选择天然绿色的，吃前要清洗干净。孕妇要怎么补充营养是很多人都会考虑的问题，孕期要讲究营养均衡，特别要注意一些营养物质的吸收，维生素、蛋白质、碳水化合物等都不能缺。这些营养我们可以通过日常饮食来补充，下面我们就来看一下孕妇要怎么补充营养。一、孕期要多吃五谷杂

3、粮、薯类等富含糖类的食物。可以补充人体热量，摄入更多营养，但不要食用有刺激性的食物和精制糖。二、怀孕后要吃富含蛋白质和脂肪的食物。肉、蛋、豆类、鱼以及核桃、花生、芝麻、酱等。三、补充钙、铁、锌等矿物质。缺钙对于胎儿的影响很大，不仅会影响骨骼发育还会影响智力。孕妇可以从牛奶、蛋黄、豆制品等含钙较多的食品中摄取所需的钙。孕妇分娩需要损失一部分血，所以对铁的需要很大，要多吃鸡蛋、瘦肉、肝、心等。锌是孕妇妊娠期间必须的营养物质，所以必须补充充足。四、多吃、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等。孕妇的营养补充非常重要，千万不要大鱼大肉的吃，要适当的时候补充营养品，也不

4、要乱补，同时注意孕期的饮食禁忌，例如不要喝酒、喝咖啡。食物要选择天然绿色的，吃前要清洗干净。