怀孕,孕妇,营养补充

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1、儿童安全座椅、婴儿推车专家！www.irubao.com营养补充、要决——孕妇怀孕期间的营养补充孕妇营养需要通过食物获得充足补给，营养并不是吃得多、吃得好就能解决的，孕妇要根据自身的身体变化和胎儿生长发育的需要科学合理地安排膳食，才能达到平衡膳食、合理营养的预期目的。很多妈妈在怀孕以后总是担心自己吃的不够好，觉得营养没有跟上，怕宝宝发育不良。其实不必过于紧张，在怀孕期间，宝宝的身体在不断发育，在各个阶段所需要的营养也不尽相同，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常的发育，并且贮存养分

2、供日后哺乳用。胎儿的发育全依赖于妈妈的脐带输送所需要的营养，孕妇对任何一种营养的缺乏都有可能导致腹中胎儿营养不良。一般孕妇都是分三个阶段来对营养进行补充。分怀孕早期、怀孕中期、怀孕后期三个阶段。怀孕前三个月是妊娠早期，这期间胎儿生长较慢，每天约增加一克的重量，在怀孕一个半月左右时常常会出一些或轻或重的妊娠反应，如恶心、挑食、厌食、呕吐、进食量少、头晕乏力、厌油等现象。个别孕妇会出现一些特殊嗜好，如贪睡、喜欢酸辣性食物、讨厌吃东西等；恶心和呕吐现象常在早晨出现，严重者不敢刷牙，甚至喝下去的白水也会立

3、即吐出来。尽量这样并不是说就可以不吃，该吃的还是一定要吃，建议早期食物以清淡易消化易吸收为宜，孕妇尽量选择自己喜欢的食物吃，为保证孕早期蛋白质的摄入量，可适当选择奶类、儿童安全座椅、婴儿推车专家！www.irubao.c豆类、蛋类、坚果类等食物。孕早期要特别注意叶酸的摄入，叶酸关系到儿神经系统的发育。一般医生建议准备怀孕前三个月就可以开始吃叶酸了。若因怀孕时缺叶酸容易造成胎儿神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂，同时发生兔唇、颚裂的机会也会升高。平时所接触到的许多天然食物中也含丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，如

4、菠菜、小白菜、生菜、芦笋、花椰菜、牛心菜等，以及动物的肝肾、豆类、水果如香蕉、草莓、橙子等，都含有丰富的叶酸，还有奶制品和坚果类的食物都是孕早期不可缺少的食物。除了叶酸外，各种维生素的补充也很重要。如果有的孕妈妈的妊娠反应特别严重，影响正常进食，自身体重明显下降的需要在医生的建议下适当的补充维生素。维生素是胎儿生长发育所必需的一类有机化合物，天然存在于各种食物中。孕期缺少维生素会引起机体代谢紊乱，同时对胎儿的生长发育也非常重要，某种维生素的不足或过多都可能会导致婴儿出生缺陷。维生素不仅是防止多种疾

5、病的必需营养素，而且具有预防多种慢性退化性疾病的保健功能。孕妇可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃什么或少吃什么，能吃就吃，少食多餐，是这段时期孕妇饮食的主要方针。如果进食的喜好有所改变也不必太在意，因各体差异而不同，可吃些橙子、桔子带酸性的食品，以增进食欲。怀孕13-28周是孕中期，此期间孕妇早孕反应已消失，食欲渐渐好转，胎儿生长速度加快，对各种营养元素需求量明显上升。准妈妈的体重在迅速的增加，同进也是胎儿迅速发育的时期，这时孕妈妈要补儿童安全座椅、婴儿推车专家！www.irubao.com充足够

6、的能量和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。不少准妈妈在家人的全力配合下开始了大规模的营养补充。值得提醒的是，孕妈妈不能不加节制的进食，过度的进食会对孕妇的身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。这段时间饮食要适当增加粗粮及含钙量较高的食品，要充分保证钙、铁、磷、蛋白质、维生素的摄入量。食物品种尽量多样化，避免挑食，偏食，避免进食过多的油炸食品，特别是油条最好不要食用，糖分较高的水果也不要吃太多。平时要多吃红色食物，如动物肝、牛肉等，还要多吃海带，虾米、豆制品增加钙的吸收。西兰花、花菜、青

7、菜等新鲜蔬菜类的也多吃点，补充维生素，保证胎儿的正常生长发育。孕后期（怀孕29-40周）是胎儿生长最快的时候，这时除了满足胎儿生长发育之外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养，要增加每日的进餐次数的进食量，适当增加一些副食的种类的数量，基本是可以满足营养需求的。但是也要根据每个孕妇的不同情况相应的增加或减少膳食，为分娩储存必要的能量。饮食还是以清淡为宜，少吃盐和酱油，以免发生浮肿，多吃海鱼、海带有助于宝宝大脑的发育，食量应适当控制，避免胎儿长的过大影响分娩。对于一些含能量高的食物，如白沙糖、蜂蜜等甜食

8、少吃为宜，以防止食欲降低，影响其它营养的摄入量。虽说孕期的营养补充十分的重要，但是也不盲目乱补，盲目的补儿童安全座椅、婴儿推车专家！www.irubao.com常常会不经意的走入一些误区，增加不必要的麻烦。许多孕妈认为价格昂贵的营养品一定比普通食物好，所以根本不考虑自身是否需要进补，只是盲目的听从推销人员的花言巧语，有的营养品根本不适合孕妇吃，吃了只会起反作用。因此在购买前先咨询一下有经验的产科医生，不要胡乱的服用。不管是营养品还是保健品都不能代替正常饮食。很多准妈妈在怀孕后，努力