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时间:2020-10-13
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1、第二讲谈门球基本技术训练一、门球基本技术训练概述什么是门球技术训练?从教育观点来看,掌握并提高门球运动技术的教育过程,就叫做门球运动员的技术训练。技术训练的主要任务之一是形成准确协调的动作技能技巧,在感觉器官、中枢神经系统和各运动器官之间建立稳定的动力定型。门球技术训练是由教练员来组织实施的,通过向队员讲授科学的击球方法,讲授门球各种技术,并通过有组织的反复练习,使队员掌握各种动作要领,不断提高技能技巧,并逐步形成正确的稳定的动力定型,增强适应性和实战能力,提高运动成绩。能否尽快形成正确的稳定的动力定型,除了队员刻苦努力练习之外,主要取决于教练员训练水平的高低。因此,
2、熟练掌握和运用技术训练的原则和方法,能够设置实用性、针对性、科学性的训练内容,并认真组织实施,这一点对提高训练的质量尤为重要。二、技术训练的时间及地点1.训练的时间总体来说分为两个阶段:第一阶段:分散练习与集中训练相结合。即每周坚持集中训练半天或一天,大部分时间队员自己练习。这样既坚持了长年训练不间断,又使队员技术水平不断得到巩固提高。第二阶段:赛前集中训练。时间一般安排在赛前一个月左右,这期间要做好选拔吸收新队员的工作,要学习比赛规程和补充规定,要制定好训练计划,要进一步学习和掌握各种技术和技能,并达到全面熟练的程度,还要举行赛前热身比赛,以便暴露问题,及时得到纠正
3、。2.训练的地点训练的场地要不断变换,以增强队员的适应能力。为了纠正队员的击球动作或练习动作的定型时,要在平整的场地上进行。赛前热身比赛时,部分场次在平整细沙场地上进行,部分场次可找一些比较粗糙的场地进行。13三、技术训练的原则门球技术训练的规律,要在实践中不断去探索,并予以科学归纳,上升为理论再去指导实践,从而形成门球训练的指导原则。1.不间断的训练原则。队员从初学到具有较高水平,必须经过长期不间断的训练,只有不间断训练,才会使机体逐渐产生适应性,加深对门球技术动作的认识,形成良好的动力定型;只有不间断训练,才能不断修正队员不准确的击球姿势,使动作更加规范化。2.循
4、序渐进的训练原则。训练方法的科学性系统性,必须遵循由易到难,由简到繁,由浅到深,由未知到已知的循序渐进的过程。训练还要坚持从难、从严、从细和从比赛实际需要出发,这样训练才能收到好效果。3.合理安排训练负荷的训练原则。训练负荷是指训练的密度和强度。训练的密度是训练总时间与练习动作总时间的比例。训练强度是练习时所承担的生理负荷。在门球技术训练中,没有一定密度和强度的训练,是时间、精力的浪费,是失败的训练。如果利用全场比赛的方法进行技术训练,半个小时队员只上场击球六次左右,这样密度和强度不合理,队员思想上还会松懈下来;如果每天训练七小时以上,并多数为重复练习,大家感到很疲劳
5、,这样会使大家失去训练的兴趣,证明密度和强度就大了。因此,科学安排训练负荷是尽快提高技术水平的关键。4.有针对性区别对待的训练原则。教练员要深入了解队员的健康状况、家庭情况、性格、年龄、职业、文化程度等,根据每个人的体格状况和接受能力,在训练时要有针对性区别对待,训练的要求应有所不同。四、技术训练的方法1.语言指导法。语言是人们交流感情、传播知识的重要工具。教练员要正确的运用“语言”术语来指导、启发队员积极思考,提高队员分析、认识和解决问题的能力。在训练中运用语言指导法,主要体现在讲解和评价两个方面。讲解:使队员明确训练的项目、方法、目的和要求,击球要领,易出现的问题
6、及纠正的方法等。对普遍存在的问题要集中讲,对个别队员存在的问题,要单独辅导。语言要生动、形象、简明扼要,语气肯定,目的明确,针对性强,以最短的时间和精力获得最大效果。因此,门球训练提倡用术语口诀来帮助队员理解和牢记动作要领。比如造角度双杆球,张玉生老师总结的13“小角度、近距离”,两句话把造角度双杆球的要点勾划的明明白白。评价:每天训练结束,教练员都要作一小结,对一天的训练效果给予评价。客观的、公正的、及时地评价能激发队员训练的积极性。队员看到了自己的进步,激发了进一步训练好的主观愿望;同时看出自己的不足,激发了上进心。教练员的每一句评价,都会对队员心理上造成影响。因
7、此,教练员的评价应以表扬、鼓励为主。2.动作示范法。主要是在学练新动作、改进错误动作和提高动作质量时进行。一定要有明确的目的性和可行性。示范,既有整套动作,又有分解动作。比如将贴脚击球法分解为一看、二站、三贴、四瞄、五试、六击、六步动作,对每步分解动作都做细致的演示,以加深对动作的理解和记忆。3.分组互助法。整个训练过程,以分组练习为主,一般两人一组。先根据参加训练的人员情况,设置若干个项目,划分好场地,然后以组为单位分别进行。这样做的好处:一是可以共同领会教练员所讲解的内容、方法和要领;二是可以相互提醒要注意的问题,互相矫正错误的姿势或者动作(如瞄
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