做眼保健操的好处.doc

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1、做眼保健操的好处常做眼保健操,可起到调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。很多实践证明眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。视疲劳是目前眼科常见的一种疾病,患者的症状多种多样,常见的有近距离工作不能持久,出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病

2、,而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。眼保健操缓解视疲劳:第一节按揉天应穴(攒竹下三分):天应穴在左右眉头下的上眼眶角处,用左右大拇指按揉此处,其他四指散开弯曲如弓状支持在前额上,按揉面不要过大。第二节挤按睛明穴:晴明穴在眼内角与鼻梁间的骨凹陷处,距内眦角0.5cm,以左手或右手拇指食指挤按鼻根部,先向下按、然后向上挤,一按一挤为一拍。第三节按揉四白穴:四白穴在距下眼眶骨正中下方约一横指处,先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下颌骨凹陷处,然后放下中指,用双手食指按揉.第四节按太阳穴

3、、轮刮眼眶,太阳穴在眉稍后约2cm。以左右拇指按住太阳穴,拳起四指,以左右食指第二关节内侧面轮刮眼眶,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。所轮刮的眼眶上有五个穴位:攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣缓解视疲劳的眼保健操包括每节做8*8次,即64次,做完一次约需5分钟,上午、下午各1次。

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