心理健康教育教案四年级下册.doc

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1、第一课面对考卷一、教学目的要求：1、通过本节课使学生了解考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。2、帮助学生了解考试焦虑紧张都有哪些具体的表现，找出自己身上有没有考试焦虑紧张的现象存在。　　3、让学生了解考试焦虑紧张对身心的危害，帮助学生针对其引发的原因掌握调节考试焦虑的方法。二、 理论分析：考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，而现代中学生普遍存在对考试焦虑紧张的情绪，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏

2、厥等。这是一种心理障碍，久而久之，对学生的身心都会造成严重的影响，所以要引起足够重视，让学生了解考试焦虑紧张情绪的具体表现，掌握克服的方法，从而使学生的心理得到健康地发展，提高学习效率。三、 教学过程：1、做游戏，初步体验⑴师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）⑵述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）⑶让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？⑷小结第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响

3、了大家正常水平的发挥。2、引导学生：师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。⑴那么同学们，你们在考试的时候会不会出现紧张的情绪呢？（学生回答）今天我们就共同讨论一下在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？以及克服的方法。出示：轻松面对考试关。⑵我们首先来观看一个情景剧：考试,欢迎五位小演员出场。（学生表演）五位同学演的好不好，让我们再一次给他们鼓掌。情景剧看完了，现在同学们结合自己说说自己考试中有哪些紧张的表现。（学生自由发言）教师出示：考试的紧张表现考试前睡不好觉,整天担

4、心想去小便拿到考卷时心里怦怦乱跳考试时手心出汗，手发抖，头晕有时看错题漏题考试后担心做错题对答案⑶师述：考试焦虑是阻抑个体认知活动的一种消极的情绪反应。它会分散和阻断注意力，影响回忆过程，而且过度的考试焦虑对思维过程还具有瓦解作用。从而使考生难以有效完成正常的应试任务。而经常性的考试焦虑容易转为慢性焦虑，它使人意识范围变得狭窄，自卑感加重，容易退缩和胆怯，或变得敏感、易冲动。情绪不稳定，导致人际关系紧张，社会适应力及学习能力下降，形成恶性循环。另一方面考试焦虑对身体健康亦有不可忽视的影响。如神经衰弱、胃炎、溃疡等往往是经常性的紧张，过度兴奋所致。　　可见预防和消除考试焦虑对广大青少年的身心成

5、长，对有效应试及紧急关头镇定自若地处理问题具有重大意义。3、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？下面同学们以小组为单位讨论一下考试前、考试中、考试后克服紧张的方法。（小组讨论）小组代表发言，教师出示：A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。C、注意学习生活节奏，保证充足睡眠，D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。E、保持心情轻松，相信自己能考得很好，增加考试自信心。F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。G、拿到试卷后，通览一遍，按照先后顺序答题，碰到比较难的题目可先跳过，先做容易解答的，避

6、免在个别困难题目上停滞。H、学会自我调节，考试中如果出现因过度紧张引起的头晕、出汗、身体发抖等情况，可先休息片刻转移一下注意，或采用腹式呼吸法做深呼吸，以放松紧张的身体和情绪。I、考完后不于他人对答案，将注意转向下一场考试。师述：蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要，下面老师就教同学们几种减轻紧张情绪的自我调节技术。A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除紧张，反复多次。B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼

7、吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。D、做自我调节操：（放轻音乐）闭上眼睛，松松头颈，松松肩操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分。4、小结：老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。5、完成游戏师述：最后我们要完成课前没有完成的过独木桥游戏，希望第二次没有通过的同学利用自己学到的自我调节方法，勇敢的通过独木桥