怎样提高自己心理健康水平.docx

《怎样提高自己心理健康水平.docx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、怎样提高自己的心理健康水平健康，不仅指身体上的，生理上的健康，还指精神上的，心理上的健康。心理发生变化，不仅影响精神，还影响身体。人若想要一个健康的身体，就必须有一个健康的心理。就我而言，我若想要提高自己的心理健康水平，首先就要对自己的心理健康水平进行评估，然后才能想出解决的方法。一些健康专家对心理健康的评估有以下几个方面:1、大学生活的适应情况，是否适应高职院校新的学习生活，接纳新环境新学校新专业。就我而言，我对大学生活的适应程度算勉强适应吧。大学生活不似高中生活，没有一天十几个小时的学习时间，没有做

2、不完的作业，也没有天天盯着不放的老师。大学生活充满了轻松与自由。照理来说，这样的生活应该很少适应才对啊。可是，对我来说，过多的自由其实并不轻松。因为过多的自由其实暗示我现在生活的重心是在玩，而不是在学习。特别是在现在这种临近考试时，心里总会想这自己的学习任务没有做好，从而担心自己不能通过考试。这就是我不能适应的地方。要说我对大学生活适应，在于我能快速的适应没有父母的陪伴的生活，我能独立的处理自己的某些事。所以说，在这一方面，我的心理健康水平也就刚及格吧。我认为若要提高自己的心理健康水平我必须合理安排学习

3、与玩耍的时间。大学不是我用来玩的，而是用来学习的，学习的好坏能影响我专业技能的掌握。我的学习搞好了，也就没有太大的心理压力了，心理水平自然就提升了。2、情绪情感是否健康。我认为自己的情绪情感掌握得好，至少我每天都是开开心心的。虽然会遇到让自己心烦的事，但我仍能快速的调节好自己的情绪，不让它影响自己的工作。唯一不好的地方在于我的“着火点”低，很容易被别人惹火。容易生气不是好的心理状态，我若要提高这一方面的心理水平，就应该改掉这容易发火的习惯。首先我认为自己应该放宽心态，做一个大度一点的人，能忍则忍。还有就

4、是当别人的行为或意见我不能赞同，也不能表示理解，可以说我认定他完全错误，这时候就要告诫自己，不能生气，生气就是拿别人的错误来惩罚自己。我相信只要做到这些，我就可以提高自己的心理健康水平了。3、人际关系是否和谐，是否主动融入集体、包容他人，是否主动与老师、亲人、同学等沟通。就我而言，我的人际关系太狭窄了，从以前到现在，和我耍的好的不超过20个，其中男的一只手都可以数过来。我不喜欢主动与他人沟通，不太喜欢与他人一起做事。我喜欢独来独往，总认为一个人做事比一群人做事来得快。因为，人越多，分歧也越多，分歧处理不

5、好，做事的速度就变慢了。现在想来，我的这种观点是不正确的。现在，在学校里不会觉得一起做事的人多是件好事，若当我进入了社会，我就会发现一起做事的人多其实是种幸福。大家一起做事，虽然其中可能因观点不同而产生分歧，但若能把分歧处理好，这也锻炼了自己的处理能力。我认为现在的自己应该提高自信心，多和别人说说话。人不是生来就什么能力都很强的，只有不断的练习才有提高的可能。其实交际也是一种能力，只要多锻炼，多给认识的人打招呼，多看看书，只要自信了，知识面广了，和别人交流起来也会容易很多，心理健康水平也就提高了。4、意

6、志是否健全，是否有明确的学习目标和人生目标、学习生活是否有科学的计划安排并严格执行、在困难面前是否有顽强的毅力。我的意志力不强，一件事通常只能坚持四五天，就放弃了。学习目标不明确，自己就是老师说什么做什么，老师不说就不会自己去做的人。这样的态度导致我在这一方面的心理不健康。我若想提高心理健康水平，就要提高自己的意志力。坚持每天早上或晚上去跑步，这样就能提高自己的意志力。每周或每月写一个学习计划，就可以让自己的学习目标变得明确起来。人生不在迷茫，生活变得充实，心理自然也就变得好起来了。5、社会适应是否良好

7、，是否以乐观的心态看待一些社会现象，是否主动进入社会锻炼，缩短与社会之间的距离。我认为自己的社会适应良好，一些社会现象能以乐观的心态看待；但我却不能主动的进入社会去锻炼。因为我害怕，我担心自己没有能力去解决在社会中遇到的问题。总的来说，我缺乏自信心与勇气。若我能提高自信心与勇气，就能提高自己的心理健康水平。我认为自己每天起床后可以对着镜子说：“我是最棒的，我相信我能行。”这样给自己一个积极的心理暗示，一定能减少自卑心理。还有就是当自己做某事成功时，给予自己积极的评价，也能帮自己提高自信心。至于提高自己的

8、勇气，我认为自己可以去多参加些社团活动，或者在课堂上多发言。我相信只要我能做好这些，我的心理健康水平也就能提高了。6、是否有良好的人格品质，是否表里如一、言行一致、信念能接受环境和时事变迁的考验。我认为自己的人格品质肯定是良好的，信念对于环境和时事变迁的接受能力的程度可以算成刚及格吧。因为从来没有真正遇到大的环境和时事的变化，这一方面的接受能力就不太清楚了。反正我认为，只要自己能变得独立起来，不管以后遇到什么都能快速的接受。以后不管做什么都