初中心理健康教育主题班会ppt课件.pptx

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1、心理健康教育心理健康教育中小学生前言我们经常会听到这样一句话：人有七情六欲，也就是人与生俱来就有着丰富多样的心理反应：喜我们经常会听到这样一句话：人有七情六欲，也就是人与生俱来就有着丰富多样的心理反应：喜、怒、哀、乐、嫉妒、焦虑、紧张、沮丧等等。我们称这些心理反应为情绪。心理学家是这样给情绪下定义的：情绪就是人们对客观外界事物的态度和体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。现代心理学家研究发现，虽然人类的情绪有大概几十种，但是基本情绪有四种。快乐、悲伤、愤怒和恐惧。也可以把这四种情绪称为人的原始情绪。其他的情绪都是这几种情

2、绪的混合与衍生。情绪总是在不经意间自然发生，同时又如影随行，可是，很多时候我们并不了解自己的情绪状态，不知道情绪为什么会产生，又应该如何去驾驭它，甚至有时候会遭受不良情绪的困扰。所以学会做好情绪管理是非常重要的，不仅有益于我们保持身心健康，还关系到我们是否能很好的享受生活，适应社会。0102目录心态调整心理健康03情绪管理01心理健康心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。需不需要心理辅导我们？自己认为是小毛病的地方，很可能就是心理问题的信号，不要等心理

3、问题 成了堆再解决，应“防患于未然”。我不知为什么经常感到做事。烦恼，看什么都烦，无心我见了生人就脸红心跳，在人多的场合，我说不出话来。我入睡前一定要再次检查房门是否锁牢我的几个好朋友都先后不理我了，不知怎么得罪了他们？怎样才能拥 有好朋友？即使别人在谈论天气，我也觉得是在议论我。我的手好像很脏，洗多少遍都觉得没洗干净当让我拿主意时，我的脑子里就一片空白。我常把自己锁在房间里独处，不愿出门，总想痛哭一场。我经常不由自主地大发脾气心理活动强度十个标准意识水平心理自控力心理耐受力暗示性自信心周期节律性康复能力环境适应能力心理健康的十个标准

4、自脱法心闲法豁达法松驰法节怒法平心法应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心，知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。0102被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松驰训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。03靠高度的理智来克制怒气暴发，在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“君子动口不动手”等等。尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，充实和丰富自己的精神生

5、活。0405经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可根据个人的兴趣爱好，常到公园游玩或赴郊外散步，体验大自然美景。06通过闲心、闲意、亲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。随着生活的水流前行。放下尊严，拥抱最卑微的自己，让我们得到内心的平和。保持心理健康六种方法微笑气质纯朴不向朋友借钱背后说别人好话。听到某人说别人坏话时只微笑过去的事不让人全知道。尊敬不喜欢你的人对事无情，对人有情多做自我批评。为别人喝彩感恩学会聆听说话时常用我们开头少说话喜欢自己成功者习惯“的”02心态调整受了委屈怎么办

6、？交往中不被人接纳怎么办？如何获得友情考试考砸了怎么办？与父母发生矛盾怎么办？如何消除嫉妒受了委屈怎么办？人们总以为，世界是公平的，自己应该受到公正的对待。感到自己受了委屈时，就是这种信念被生活所打破的时候。这时，你可能会感到愤怒，失望，沮丧，无助。因为你对与世界的信任被破坏了。对于真正的不公平待遇，有效的方法是平静而坚定地告诉对方你的想法。你可以找朋友或家人交谈，这样你能开始用更多的方式来看同一件事。你需要调节自己的情绪—世界不是你想的那样好，但也不失此时你感到的那样坏。消解压力学学绘画绘画，可以把一些无法用语言形容的情感吧表达出来

7、，降低压抑感，绘画也可以宣泄不满和愤懑，既保护了自己也免于伤害别人，还能是情绪平静下来。03做做运动现代奥运之父顾拜旦在他的名作《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道：体育是“勇气”，是“乐趣”，它能使人“内心充满欢喜”“思路开阔”，“调理清晰”“使忧伤的人散心解闷，使快乐的人生活更加甜蜜。02听听音乐01音乐有疏导和宣泄情绪的作用，随着音乐舞动可以使身体得到锻炼和放松，欣赏音乐或演奏音乐常常让人感到环境的和谐安全。的良方怎么办？交往中不被人接纳不要对别人的看法过于敏感问自己：我感到别人不喜欢我的表现，这种感觉有什么证据支持吗？又有什么证据不

8、支持呢？还可以问自己：“如果别人不喜欢我这次的表现，最坏的结果是什么呢？”勇敢地持续练习人际交往，并减少自己过于敏感的想法。1234如何获得[友情]人们都渴望得到他人的承认，喜欢沐浴在美好的温馨之中。承认别人的优点和长处