体育项目技术分析与训练课件.ppt

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1、腹滾式較剪式技術分析及訓練步弧線助跑(行、、度步方法)步助跑(按比例提高)高重心跑，不需跳躍快而適當的速度最後一步稍短、而快。助跑()行步行步最後一步快而有力全腳掌踏跳肩軸與橫竿垂直踏跳腳全腳掌踏跳，充份蹬伸起跨腿提膝雙手擺至頭部高度起跳時軀幹與地面垂直，在踏跳腳上方。起跳()踏跳點(左腳踏跳)25空中動作()起跳後上身保持起跳姿勢右臂、肩靠向橫竿髖部送向上方在臂部過竿後才向上收腳雙手放在面頰前，提防被膝蓋碰到。下腭貼胸、含胸。安全墊擺放：著地著墊()助跑練習沿字形，圓圈形跑步短助跑起跳→手觸高懸物跳

2、高技術練習助跑起跳練習步行→踏跳提高擺動腿助跑→坐上高安全墊助跑→跑上安全墊尋找起跳腿不用橫竿用跨越式用橡筋用橫竿起跳空中技術練習背向高安全墊，雙腳起跳，以背落在墊上。站在穩固的木箱、長櫈上，背向高安全墊，雙腳起跳，以背落在墊上。站在穩固的木箱、長櫈上，側面向橫竿，一步起跳，跳起落在墊上。短助跑起跳，用背落在高墊上。步助跑完整練習。思想訓練法運動員可多看圖畫，影片，並反覆思考整個跳高動作，提高訓練效果。跳高評估準則水平預期成果評核標準學生能示範用跨越式完成跳高動作(以右腳踏跳為例)右腳踏跳在左面開始助跑

3、助跑暢順單足起跳踏跳點靠近左面的跳高架學生能找出適當的起跳步點，示範快速而有力的踏跳，並流暢地完成跨越式跳高動作踏跳前的步頻加速擺動腿快速提拉至腰部高度踏跳腳充份蹬伸踏跳時上身與地面垂直，成直線蹬離地面學生能由背向橫竿開始，示範背越式過竿技術；利用雙臂向前上擺動增加起跳速度起跳時雙臂向前上方快速擺動至額前越過橫竿時身體成弓形雙腳在臂部過竿後才向上收以肩背著墊，著墊雙手放在面頰前(以免雙膝撞向面頰)跳高評估準則（續）水平預期成果評核標準學生能以短助跑，配合快速而有力的踏跳，示範背越式過竿技術右腳踏跳在左面

4、開始助跑單足起跳，起跳時身體與地面垂直擺動腿快速提拉至腰部高度起跳後，身體在空中成背弓形學生能找出適當的起跳步點，以弧形(字)助跑路線，示範背越式跳高技術懂得量度及放置起跳點標記助跑時快速而不跳躍，進入弧線部份時身體向內傾起跳時軀幹與橫竿垂直，左肩靠近橫竿身體在起跳後轉至背向橫竿學生能示範流暢的背越式跳高技術助跑暢順，最後一步快而有力起跳時踏跳腳全腳掌踏跳，充份蹬伸利用雙手及擺動腳向前上方提拉，以增加起跳高度上身過竿後挺髖，在空中充分成背弓形，髖部在最高點比賽規則一分鐘內跳。不可用雙腳起跳。運動跳過一個

5、高度後，在新的高度有次試跳機會。運動員連續試跳失敗次，便完成比賽，成績計算至最後越過高度。助跑時碰倒跳高架、橫竿、安全墊而不跳，亦屬犯規，作一次失敗試跳。最後一名運動員可選擇試跳高度，其餘由賽會規定，每次最少升高。決定第一名時，如有相同成績，可下降橫竿，讓相同成績者每人跳一次，橫竿可繼續下降或升高，直至分出冠亞軍。參考資料及體育網站介紹