浅谈教师如何在教育教学工作中为自己减压

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1、浅谈教师如何在教育教学工作中为自己减压随着整个社会以及学生家长对教师工作的期望值不断提高，教师也面对前所未有的工作压力。在工作中，作为班主任和主科教师，我的心理也经常处于各种各样的重压制下，教育理论固然可以帮助自己走出心理灰色状态，但更多的时候还是要在心理学的指导下进行自我调适。对我而言，压力主要来自专业发展、家长的高期望值、以及与家长和学生的沟通上，下面就是我的一些减压方法：一．直面专业发展压力，化压力为动力。作为新世纪的教师，面对的是日新月异的新知识、新理论、新环境、新要求。如何在教学上精益求精，靠老经验，老方法已经远远不够，教师经常有

2、心力交瘁的感觉。特别是各种各样的培训、賽课、考试等在教师专业发展上的花样翻新的要求，让教师常有一种落伍的感觉，不知道自己能否通过。每当遇到这些情况，我觉得自我调适的方法就是勇敢面对，兵来将挡，水来土掩。只有这样，才会使自己感到快乐，而回避并不是一个好方法，它反而会使你的压力更大。同时，在教学上刻苦钻研，积极研讨也会使自己化压力为动力。二．放松紧绷神经，不做工作狂。有时候工作太紧张，总感觉如箭在弦上，精神会很疲惫。这时候，就应该尽量摆脱亚健康状态，比如听听音乐，读读哲理性散文，参加一些体育活动，找闺蜜谈谈天，都能有效减压。教师工作虽然经常需要

3、在家中完成，如备课，批改作业等，但尽量不要在休息日过度工作。三．用真诚的心与家长和学生沟通。在工作中，我也会遇到家长的不理解和学生的不服气，免不了要生点气。这个时候，应该多做自我反思，不要固执己见，只要用一颗真心去坦诚相见，无论家长还是学生都会理解老师，老师也能避免走进死胡同，眼前又是一片蓝天。总之，压力在所难免，而走出灰色心理主要还靠自我调适，以上就是我的一点认识，愿与大家交流。