抛水带的动作要领.doc

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1、抛水带的动作要领两盘水带连接动作要领：1、第一盘水带铺设与连接：（1）持水带。战斗员上体前倾，两臂前伸与肩同宽，两脚前脚掌用力向前跨出，成侧“丁”字步（左脚在后，位于分水器与第一盘水带之后，右脚在前位于一、二盘水带之间），两腿微曲，两手拇指与食指握住水带根部（左手握前带口，右手握后带口），使虎口对准接口部，其余三指并拢用力夹紧水带两侧，做好甩开水带准备。（2）甩开第一盘水带。战斗员手腕向身体方向内扣，躯干略挺起，直接向后将水带提离地面约20厘米，大臂带动小臂向前方用力伸出，拇指与食指握紧水带接口，其

2、余三指松开，借助惯性和腕力使水带向正前方平直甩出，两腿成右弓步，做好连接分水器的准备。（3）连接分水器，战斗员身体稍向左转，左手握带口向左侧引开，同时右手握带口取捷径对准分水器接口，将水带接口凸部插入分水器接口凹部，手腕顺时针方向旋转使两接口卡紧。2、第二盘水带铺设与连接：（1）持水带前进。战斗员连接好分水器后，左手握另一个水带接口，向右半转体，右手掌心向下，拇指与其余四指分开，抓握第二盘水带两侧，虎口卡住接口根部，将水带提起，同时左脚稍向左侧跨步，使第一盘水带处于身体右侧，跑向前方。（2）连接水带

3、接口与甩开第二盘水带，战斗员在前进过程中，稍向右侧身，右臂微弯使水带接口向上处于水平，左手持水带接口对准右手水带的下带口，凸凹部吻合后，左手顺时针旋转水带接口，使两水带接口卡紧。然后右臂伸直，持带继续前进，当跑过8米甩带线后，迈左脚的同时右臂自然向前摆动，右手拇指与食指扣住上水带接口根部，其余三指松开，利用惯性使水带向正前方甩出，右手持水带接口继续前进。（3）连接水枪，战斗员甩开第二盘水带后，在跑动中左手拇指与四指分开，虎口对准水枪接口凸凹部，从腰间拔出水枪，枪口朝前，接口朝后，置于胸前，右手持水带

4、接口对准水枪接口，使两接口凸凹部吻合，右手顺时针旋转水带接口使两接口卡紧，随后双手握水枪，冲向终点。（4）做立射姿势，战斗员冲出终点线后，左手紧握水枪中部，右手握接口根部，水带夹在身体右肋部与大臂之间，成左弓步，上体正直，做好立射姿势。（5）抛水带的动作要领大体如此。要想抛得准、直、快，就要经常训练，并练习臂力。如果臂力不够好，在第2步中，也可以在扬手的同时，用脚踢水带主体，加速水带的滚动。