心理调适作业.doc

《心理调适作业.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、请根据自身经验，谈谈当您不顺心，心理感到郁闷烦躁的时候，您是如何应对的？有什么解压妙招可与大家分享？一直以来，我的情感观偏向于消极，无论遇到什么人什么事，总是把难度系数想到最大，但一意识到结果难以改变时，我总得让自己屏着呼吸去努力接受，并让事情发展到我所能认为的最好的那种方式。可见，虽然想法消极，但不妨碍我用坚强地心态去面对，虽然有时候这样的心态让我感觉很累，但是只是那一时的，过了之后觉得自己也还蛮好的，就像顶着了风雨的感觉。有时也会觉得自己就像一头蛮牛，使者蛮劲去拼，心理烦闷的时候休息一下又能整装待发，只是心累的会是自己。记得刚毕业出来那年，我在一个小县城教书，带的第一届学生很是

2、质朴，但源于我个人对自我要求颇高，所以总是觉得班上总有那么几个学生很让人头疼。教两个班的数学，带一个班的班主任。也许是因为心底的落差，让我对现实感到无比的失落，久而久之，自己的面相就像拧不开的麻花，好像有天大的事情一样，甚至于还请假几天外出旅行，缓解的是那几天，回来后却照旧。想来是因为太年轻，太过计较得失，也太死板，自己认定的理好像十头牛都拉不回来。后来我到了广东教书。发现眼界开阔了很多，而学生却比以前的学生更调皮了，这对于要求完美的我简直就是很要命的打击。我天生不服输，哪怕再辛苦也会撑下去。所以我尽我所能地用我以为好的方式去待学生，没想到学生并不买账，反而让自己陷入了更压抑的境地

3、。于是我不断地反思自己，向优秀的老师看齐，并努力让自己笑容满面，刚开始笑不起来的时候都会要求自己裂开嘴笑，久而久之就习惯了，不再是那个让人觉得有审美疲劳的脸孔。同时，我强迫性地放松自己。极度郁闷时，自己会看看网络上的笑话，或者看喜剧电影。同时努力做到，工作时间做工作的事情，下班之后不再想工作的事。多一点培养自己多方面的兴趣爱好，既是为自己的业余活动能丰富些，也是为了更能走进学生的心中。通过多方面的活动，发现不止工作能让自己变得有成就感，优越感一有，自信心就增强了，自信心一强，整个人的心胸会开阔很多，想事情也没有那么偏激或者过分地执着。这也许就是心理学上的“悦纳”自己吧，接受自己的全

4、部，做个积极自信的人，无论在工作或生活的哪个领域都能发挥得更好。