游泳教案Word文档(2).docx

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1、游泳安全教育教案房县实验中学胡昌平教学内容：学习一些游泳安全知识，自救知识．教学目标：通过学习游泳安全知识，让学生充分了解在游泳时各种自救的办法，培养学生自我自下而上能力，让学生安全，健康成长．教学重点：了解游泳安全，掌握自救的方法，增强安全意识．教学课时：1课时教学器材：录相教学过程：一．谈话导入：同学们生活在幸福的．温暖的家庭里，受到父母的关心．爱护，经常父母会带我们去游泳，我们都能体会到游泳是一项很受欢迎的运动。经常游泳不仅可以锻炼意志，而且可以发展肌肉力量，提高关节的灵活性，促进消化吸收，改善心肺功能，增强人的体质。但是，如果不注意游泳卫生，及安全也容易发生遇外．二．游

2、泳注意事项：１．游泳前：　　在游泳前除了要做好體操熱身運動，還要先行淋浴以適應水溫，以排除在水中對水的陌生感。飽食、飢餓、情緒不好、酗酒後不得下水．２.游泳时：　　①游泳者对自己的身体状况一定要心中有数。凡患有神经系统疾病、心血管系统疾病及传染病的人均不应下水游泳，酒后、高强度体力劳动或大运动量体育活动后，不要马上下水　　②尽量选择到卫生条件好，水质清洁，设备齐全并配有救生员的游泳场馆去游泳。　　③下水前要做好准备活动。不论会不会游泳，下水前都应先活动四肢，以防在游泳中因不适应水温或超过运动强度而发生气短、心慌和抽筋。　　④对水深要心中有数。避免在急流、漩涡处游泳，一定要量力而

3、行３.游泳中：　　若有打嗝、頭痛、或抽筋等身體的異常狀況時，應立即向師長或是救生員報告；若發現同學之間有類似情形，也應立即傳達給指導者。如果無法克服對水的恐懼，應該坦白告訴指導者。另外，若身體無法適應，也要向師長或救生員報告。４.游泳後：　　一旦突然停止激烈運動，容易在回復安靜狀態過程中，發生失調狀況。因此在結束後，不可突然停止，必需做一些輕微運動，以慢慢地回復較正常的身體狀態。三．游泳安全－－自救法为了保障我们的安全，我们要做好安全措施：１.泳前充分准备：　　无论是刚学游泳的人还是经常游泳的高手，游泳时尽量不要单独去，要结伴而行，特别是儿童最好有亲人陪同。游泳前，还要准备一些

4、必不可少的用具：　①合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，游泳时容易兜水，会加大身体负重和阻力，影响游泳动作。　②游泳眼镜：水质不干净时，细茵很容易进入眼内，导致红眼病等。　③耳塞：游泳时水容易流入耳朵，有时会引起疼痛以致影响听力。　④浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈．泡沫塑料打水板等。　⑤鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽。2.泳中自我保护法　　游泳中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护，或立即呼救，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。下列情况中，可以采用自我救护方法：㈠抽筋自解　①手指抽筋：　　先用力握拳

5、，然後迅速用力張開，並向後壓；如此反覆動作至復元為止。　②手掌抽筋解救方法：　　用另一手贴置于抽筋的手掌上,用力压。或是两掌相合手指交叉,反转　　掌心向外,用力伸张。或是握住四指用力后弯，直至复元为止。　③上臂抽筋：　　握拳并尽量屈肘,使前臂贴紧上臂,然后用力伸直,并按摩抽筋部位,如此反覆动作直至复元为止．　④足趾抽筋：　　双手用力压住脚心的韧带，可以复元。或者是伸展脚趾法，将抽筋的脚趾，用手抓住，前后左右的伸展，即可复元。　⑤小腿抽筋的解救方法：　　将抽筋的小腿膝盖向下压，另一手抓住抽筋的脚掌向上向后拉，使小腿肌肉伸展，可复元。或者是双手抓捏抽筋的小腿，用力伸展，可以复元。　

6、⑥大腿抽筋的解救方法：　直接伸展法，或者是扳脚背拉伸法㈡水草缠身自救法　　　如果泳者不幸被水草缠住或陷入淤泥时首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更紧，或在淤泥中越陷越深。静下来后，游泳者再用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。另外如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。一旦自己无法摆脱时，应及时呼救。㈢身陷漩涡自救法　　有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，一旦发现，应尽量避免接近。如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。

7、漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。㈣疲劳过度自救法　　过度疲劳后游泳或游泳过度，都容易造成抽筋或溺水。若你觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气并立即呼叫同伴前来协助你回到岸边。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。㈤身体不适自救法　　①游泳时头痛的泳者应迅速上岸，用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水即可。　　②出现恶心