引体向上教案.pdf

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1、⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新资料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1、引体向上（男生）重点：提高学生的背部及上肢力量教2、素质练习：腰腹力量练材习难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠教知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。学目能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上标肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。教学次时教学内容教师活动学生活动过数间程一、课堂常规成四列横队集合：1

2、、体育委员整队宣布本次课的内2、师生问好容，提出目标与要准3、宣布课的内容与求2目标备4、安排见习生声音洪亮、教态自然做到：快、齐、静部二、准备活动1、绕场慢跑跟着老师沿场内线条慢跑，保持队分2、徒手操：形。A、头部运动8B、扩胸运动讲解C、腹背运动D、弓步压腿示范动作到位、活动充分E、下蹲起立F、手腕脚踝活动动作、哨音指挥3、引体向上徒手操4、俯卧撑15个认真听讲、踊跃回答一、引体向上引体向上是以基自身力量克服自身教师讲解2重量的悬垂力量练本习,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头部肌。分动作过程：1⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

3、⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新资料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1、跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位肩宽左右。教师示范12、保持身体稳定，

4、保护与帮助的方2屈膝，双脚交叉于身法：保护与帮助者次后。站在杠下练习者后3、缓缓曲肘，将身方；帮助时双手托基体向上拉起，直到下腰向上助力，保护巴超过横杠。时托、扶一把。练习手段与步骤：14、慢慢伸直手臂降1、上杠动作练习

5、预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落2低身体，回复到起始本下技术次位置。5、重复上述动作，直至完成一组练习。1部次抓杠准确，保持身18握法：正握。平时练体平稳与落地缓1习

6、以正握、反握为冲，加强保护与帮2、帮助下正握练习2—3个次分主。助。帮助者控制好力量，悬垂时手臂伸直，拉上时下颚过杠安排组长做好保护1与帮助。3、正握练习（尽自己能力，比一比）次引体向上的各类练要求放宽，手臂可稍微弯曲，下颚习：教师讲解示范、巡接近杠。此练习分两组：一组为能回指导。独立完成一个以上的同学，另一组11、上杠动作练习为借助橡皮带能完成的同学。次参与保护与帮助。2、帮助下正握练习24、双臂拉橡皮带。采用坐姿进行练—3个习，根据自身的力量进行握距调整。分两组练习：正下方下拉橡皮带；3、正握练习（尽自后下方下拉橡皮带。1

7、己能力，比一比）次4、双臂拉橡皮带5、正握“吊杠”5、正握“吊杠”直臂悬垂；比一比谁支撑时间长（学生数数计时。保护与帮助贯穿始终。2⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新资料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯讲解示范、哨音指挥1、仰卧起坐练习：a、30s，看谁8二、素质练习：腰腹个数多；b、20个，看谁完成得快力量练习1、仰卧起坐2、卷腹举腿：15个一组（哨音指挥）2、卷腹举腿认真听讲，积极练习一、上下肢抖动放松引导放松结二、整队小结对本次课进行点评束5三、布置收回器材★部认真放松四、师生再见自我评价分场地

8、器材单杠场地、田径场，20张小垫子预计练习密度35--40%课后小结3