引体向上、仰卧起坐教案

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1、蹲踞式起跑后的加速跑教案班级高二人数课的类型新授课教师许西内容主题1.引体向上2.仰卧起坐重点引体向上：上拉同时立腰、提臀、收腹。仰卧起坐：掌握仰卧起坐技术要领难点引体向上：全身肌肉协调用力技术。仰卧起坐：速度节奏和动作的协调。教学目标1．认知目标：使90%的学生初步理解引体向上、仰卧起坐的动作方法。2．技能目标：使85~90%的学生初步学会引体向上、仰卧起坐技术。3．情感目标：培养学生克服困难、勇于拼搏的精神、积极上进的优良品质。课的部分时间教学内容组织教法实施要求教师活动学生活动准备部分6分钟1.课堂常规：a.师生问好，清点人数。b.宣布本科内容与教学目标。c.安排见习生。2.准备活动

2、：a.绕排球场慢跑2圈b.成体操队形做热身运动：1）.头部运动4×82）.扩胸运动4×83）.振臂运动4×84）.体前屈下正4×85）.弓步压腿4×86）.仆步压腿4×87）.手腕脚踝关节4×81.提前到场，准备与检查器材。2.接受体育委员报告，向学生问好。 3.宣布本课内容及要求。 4.强调安全，安排见习生。（在跑的途中不要打闹、推挤注意安全）1、教师口令洪亮，清晰，学生动作规范有力，有节奏感。 2、使学生充分活动身体各关节 1.师生相互问好2.认真听讲，明确目标队形：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★在老师的带领下认真完成准备活动ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★要求：快，静，齐要求：

3、动作准确、活动充分。基本部分35分钟一.引体向上（男）1.动作过程：练习预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落下技术 2.动作要领：提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。跳起抓杠成直臂悬垂（双手正握杠），缓慢屈肘，将身体向上拉起，直到下颌过杠后慢慢伸直手臂，回到起始位置。注意：力量弱的同学，多做一些辅助练习。落地时两腿顺势弯屈，两臂前平举，五指并拢伸直，上体保持正直，恢复立正姿势。3.保护与帮助：保护者站在杠下，当练习者屈臂拉杠力不足时，可扶腰腿部向上助力。4易犯错误动作：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。5.纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，快速上拉。1.讲解与示范基础理论讲

4、解（概念、作用和动作过程） 完整动作技术示范（正面） 动作技术边讲解边示范a.强调抓杠与悬垂技术的平稳过度以及落地时的屈膝缓冲站稳，加强保护与帮助。b.强调上拉同时立腰、提臀、收腹。提示易犯错误:拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。2.组织练习：练习预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落下技术根据不同的对象，分别采用完整练习法和助力法进行练习。帮助者站于杠下，练习者的两侧，托其髋大腿部进行上举助力。组织受训者完成该练习完成5次。④练习中施训者不断巡视，及时纠正错误动作。如：跳起后不能准确抓杠；用力不均衡而导致的身体过分摆动等。 a.个别纠正：针对个体学员，纠正其特性的错误动作技术。 b.组织

5、教法：1.讲解示范队形:ＯＯＯＯ单杠ＯＯＯＯＯＯＯＯ★ＯＯＯＯ2.练习队形ＯＯＯＯＯＯＯＯ★ＯＯＯＯＯＯＯＯ3.纠错队形:ＯＯＯＯＯＯＯＯ★ＯＯＯＯＯＯＯＯ要求：教师讲解要简明易懂，动作师范要熟练，到位；让学生了解动作的基本要领，易犯错误，预防措施。要求：上下肢动作协调配合，落地屈膝缓冲。要求：抓杠准确，保持身体平稳与落地缓冲，加强保护与帮助。要求：全身肌群的协调用力，头不能后仰。基本部分35分钟三.仰卧起坐（女）1.动作要领：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝，保持2-3s；然后还原成预备姿势，继续进行。2.通过学生自我练习，找到

6、仰卧起坐的变化方法：①手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。②仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。集体纠正：针对全体学员，纠正其共性的错误动作技术。 c.纠正方法：采用正误对比纠正法和语言反馈纠正法。1.讲解与示范：基础理论讲解（概念、作用和动作过程） 完整动作技术示范 动作技术边讲解边示范2.组织练习：要求学生按队形练习练习中施训者不断巡视，及时纠正错误动作。3.讲解示范队形：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★ＯＯＯＯＯＯ4.练习队形ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★要求;尽量使用腹部力量，不要借力结束分部5分钟一：集合整队，见习生入列二：放松练习三

7、：总体小结四：收还器材教师领导学生进行手臂以及全身放松运动 评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。放松练习1.认真听讲。2.自我反思，自我评价。3．收还器材队形：集合队形ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★场地器材瑜伽垫.单杠安全保障课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。练习密度40%强度中课后小结