健康生活，乐途一生.doc

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1、健康生活，乐途一生在人生漫长的旅途中，我们最需要的就是健康。人们歌颂生命，因为生命是宝贵的，人们热爱生命，因为生命是美好的。健康是幸福的最基本的保障，还是一种责任和义务，更是对生命的尊重。人最宝贵的是生命，没有健康就没有一切。健康是人类永恒的主题，而全民健康素养的提升，关键在于女性。有一首诗这样说：“因为有了阳光，世界变得温暖；因为有了鲜花，生活变得浪漫；因为有了女性，一切变得丰富多彩。”随着时代的发展，女性正逐步与男性一样享有平等工作、自由生活的权利。现代女性以开放的心态去积极地迎接新知识、新观念、新思想，为自己赢得了幸福的人生，也为社会做出了不凡的贡献，她们是世界的“半边天”，是社会的“生

2、力军”。然而，女人如水，健康是源，女性在承担多重压力的同时，也在慢慢透支着健康。她们既是单位的骨干，也是家庭的栋梁。在日复一日的奔波劳累中，身体健康已经成为了她们的一个巨大隐患。而这其中又包括生理健康和心理健康两个方面。大量的临床医学数据证明，生理健康很大程度受到心理健康的影响。据统计，慢性疲劳综合征患者女性明显多于男性，近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症等多种神经症的患病率，女性明显高于男性。通过以上的分析我们可以知道，关爱女性健康，提升女性健康素养水平是目前环境下的重中之重。同时，作为女性自身，也应该懂得如何爱惜身体，维护身体健康。生命如此美好，每一位女性朋友都应该爱惜身体，重视健

3、康，树立科学健康观，养成健康行为，做自己和家人的健康天使。21世纪的新女性，她们应该感到幸运和幸福的。在这个开放、自由、和谐的时代，她们可以通过各式各样的生活方式休闲方式来放松自己，时刻保持一种乐观的心态，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，争做自己的健康天使！读了《做自己的健康天使》这本书，小小章节，感动深深。其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我受益匪浅。只有科学饮食，才有均衡营养。　如何科学饮食呢?专家认为，科学饮食结构应均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。　　另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、

4、高血脂等“富贵病”。2　　其次饮食中要注意膳食酸碱平衡，主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医文献，自古以来评论人体健康时，常用“精、气、神”三个字来描述身体健康。“精字的一半是米、另一半是青——绿色的食物蔬菜;繁体的“气”字里有米;“神”字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号，所以“精、气、神”三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语，可见我们的仙人已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离得主食。古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。　　在我们日常生活中还要掌握饮这些原则：第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、

5、水果;第三是长吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、新鲜的食品。　　当然适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健等都是健康管理的方法。从基本层面来讲，合理膳食、适度运动和充足睡眠便是健康生活的三个鼎足。　现在的问题是，在现代生活和工作的双重压力下，许多人被各种责任压得喘不过气来，却无暇顾及自己的身体。所以，在压力和劳累缠身之时，也要学会管理自己的健康。比如调整自己的饮食，做一些有氧运动，类似跑步、跳绳、游泳等，不仅锻炼身

6、心，而且协调全身肌肉，保持体形。最重要的一点是要保持乐观的心态。我们应当以积极的态度来对待工作，不心存抱怨，不消极悲观，用积极的情绪支配生活，就会发现自己在享受生活。总之珍惜苍天赐予的金色华年，健康生活，路途一生！　　2