结伴跑步好处多.pdf

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1、保健万花筒BAOJIANWANHUATONG；独居老人养花玩鸟有益健康吃饭多嚼防痴呆由美国北部30所医院的科研人员组成的研究小吃饭时多嚼一嚼，不仅对肠胃好，还可以延缓衰组，追踪调查了1200名有冠心病及高血压病的老年老、锻炼大脑、预防痴呆。近日，发表在《美国老年医学人，了解生活条件对其健康是否有直接影响。会期刊》上的新研究显示，老人的咀嚼能力与认知功调查发现，单独生活的老人，第二次发病的概率能关系密切。是那些与同伴共同生活者的两倍。在相同的半年时间瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院牙科系、老龄内，有冠心病、高血压病史并单独生活的老人

2、中，第二化研究中心与瑞典卡尔斯塔德大学的学者联手，在瑞次发病的人达16％；而与同伴共同生活的老人，第二次典全国范围内随机抽取了557名年龄在77岁以上的老发病者只占9％。年人作为研究样本，着重分析r他们的牙齿缺失情专家认为，人与人之间和谐交往，其良性情绪对维况、咀嚼能力和认知功能等因素。研究发现，无论老年护心血管功能有益处。心脏病患者有人陪伴，可在心脏人是依靠自己的牙齿还是假牙，如果咀嚼像苹果这种病猝发时获得他人的救助，使患者心理上有所寄托与慰较硬的食物时存在困难，那么其认知功能受损的可能藉。结伴生活并不局限于配偶，只要能让自己

3、不孤独、寂性会明显增加。研究人员建议，老年人应适当锻炼自寞，对心脏即有裨益。己的咀嚼能力。首先要学会正确咀嚼食物，不能只用一一些性格古怪又孤僻的老年人，不愿与人交往和侧牙齿咀嚼，要交替使用两侧牙齿。第二，可以适当接触，不妨养个宠物，玩花鸟鱼虫，欣赏名人字画、雕做一些练习，如让上下牙齿“打架”，也就是叩齿，每天塑。这不仅可增加生活情趣，还有稳定血压或使高血早晚各一次，每次30下，或用手指按摩牙龈。第三，坚压降低的作用。摘自《养生保健指南》许志强／文持每天早晚用温水刷牙，睡前刷牙比早晨刷牙更重要。摘自《生命时报》臧恒佳／文秋梨膏不能

4、随便喝结伴跑步好处多中国人向来讲究药食同源。秋梨膏，顾名思义，取材于我们日常吃的梨子。秋梨膏是以秋梨(即秋季所研究表明，跑步不仅能保护人体内现有细胞，而产的鸭梨或雪梨)为主料，配以其他生津止咳、润肺化且能促进其新细胞的生长，从而使人们的记忆力得以痰之品，如菊花、胖大海、川贝、麦冬、茯苓、贝母、蜂蜜改善。等加工熬制而成的膏剂。专家发现，单独跑步与结伴跑步，对大脑的影响很多人都有这个习惯，嗓子不舒服或是咳嗽时，完全不同。前者能提高皮质醇的水平，妨碍脑细胞生自己买上一瓶秋梨膏。取一勺秋梨膏用温开水化开，长；后者能改善脑组织的空间定位，

5、增强脑细胞之间喝下去甜丝丝的，没一点药味，还带着淡淡的梨香，老的联系，从而促生新的脑细胞。另外，单独跑步者在途幼皆宜。中往往会产生孤独感，而这种孤独感对身体没有什么中国中医科学院西苑医院内科医生唐今扬提醒，秋好处。梨膏虽然是润肺止咳的佳品，但是不能随便喝，需要辨专家建议，人们在做体育活动，尤其是跑步时，最证服用。中医讲“燥邪伤肺”，燥为阳邪，从口鼻侵入肺，好几个人结伴进行。最易耗伤肺阴。秋梨膏所含成分多是润燥护阴之品，如摘自《健康周报》秋梨、麦冬、川I贝等，因此对于阴虚肺热之燥咳特别有效。燥咳在临床上除了干咳或咳嗽痰少、咳声嘶哑

6、、咽喉炒菜勾芡后勿加调料干痒等主要症状外，常可伴见鼻腔、皮肤干燥，舌红少津等。勾芡必须在菜肴的味道调好后再进行。如果勾芡咳嗽尚有诸多其他证型，如风寒咳、风热咳、痰饮后再加入调味品会使菜汁黏度下降，有时会使芡汁散咳、肝火咳等，这些证型的咳嗽患者吃秋梨膏不仅效汤。另外，由于芡汁已经裹在原料表面，还会阻碍调味果不佳，有时还会雪上加霜。另外，由于秋梨膏性凉，品渗透到原料内，达不到人味的目的。一般菜肴勾芡脾胃虚寒、手脚发凉、大便溏泻的人最好少喝；因其含后，快起锅时可以加一些明油、葱末、姜末、火腿末等，糖量较高，糖尿病患者也不适宜食用。可增

7、加菜肴风味，且不会破坏芡汁的黏度。摘自《中国中医药报》杨志云／文摘自《江南保健报》以财为草，以身为宝。}·嗡43