坚持跑步对人体的好处.doc

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1、坚持跑步对人体的好处跑步是最好的锻炼方式之一，古希腊有句名言：你想健康，跑步吧！你想聪明，跑步吧！你想健美，跑步吧！但是，跑步比较枯燥，并不是每个人都能坚持下来，可是，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道呀，你了解了跑步的好处，也许对你坚持跑步有好处。1.减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一2.保持年轻坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性关节病的发生，从而使您延缓

2、衰老。33.增强心、肺功能运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。4.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。5.增强胃肠蠕动力跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。86.磨炼人的意志和毅力跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，

3、能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。