老人最怕＂两＂岁数.pdf

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1、jiankanghongdengf健康红灯◎在l禾上看书促睡眠有的人很懂得自己的床“物超所H{”，比如在床上看书、吃东日常保健中的误区(之十二)两等不少人甚至认为在床上看文／顾勇拷能引起人的疲惫感，促进睡眠。其实，这样不仅影响视力，久而久三也容易使床失去睡觉的氛围，点至3点之间达到巅峰。所以倘压在胸前，以免压迫胸口。从而导致入睡困难。若能在l0点左右入睡，便正好能◎睡眠时的湿度不重要深睡和浅睡没分别在进入深睡眠期时，让各种生理湿度容易被很多人忽视，但它人的睡眠大体上有深睡和浅作用达到最佳效果。也会影响人的睡眠质量。如果感睡两种状态，在～次正常睡眠周◎睡眠姿势不重要到气闷、烦躁

2、，要检查一下室内的期中，深睡和浅睡是交替进行的。有人认为不必刻意在乎睡觉湿度是否适宜。太湿了，不妨打开一般说柬，在入睡后会很快进入的姿势，感觉舒适就行，这种看法窗户透透气；如果过于干燥，睡之深睡，并且越睡越死，达到沉睡状是不科学的。睡眠姿势对睡眠质前可以在地上洒点水，或者在床态此时无梦，是大脑休息的最佳量的影响很大，尤其对有某种疾头放盆冷水．这是最简单可行的时r日】，这种状态可维持60～9()分病的人来说更是如此。解决方法。钟经过深睡以后，人便开始返回正常人最科学的睡姿是仰卧，◎睡觉时开窗好到浅睡期，进入梦境。一个晚上有它能使血氧充足，颜色红润。同为了避免引起人们过敏的物4～

3、6个蒯期的深睡和浅睡变化，时，仰卧时两手顺身体自然放下，质和影响睡觉的噪声进入卧室，越往下半夜，深睡时间越短，浅睡全身放松，这样，对入睡也有好睡眠专家建议：关上窗户睡觉；晚时J增办¨。处。某些特殊人群更要格外注意。上不打扫卫生；可能引起人们过睡眠专家提示：深度睡眠才是例如孕妇睡眠的最佳姿势是向左敏反应的花卉，最好不要摆放在真正有效率的睡眠，是大脑充分侧卧最好，不宜仰卧；产妇的最佳卧室．休息的时候。IF常人深睡应该占睡姿是最好常常俯卧，以利于恶◎听音乐能促进睡眠到一半以L。露排除；打鼾者的最佳睡姿是向并非所有的音乐都适合在夜◎任何时候睡觉都一样右侧卧，不宜仰睡，否则会使鼾声晚听

4、。柔和一点的钢琴曲或者其他和其他任何事情一样，睡眠也加剧；肝脏疾病患者的最佳睡姿弦乐，可能会成为帮助你入睡的有自己的最佳时问段。皮肤的新：是左侧卧，不要右侧卧；高血压患“催化剂”，但这种方式用得过多也陈代谢和体内排毒通常在晚上ll者的最佳睡姿以右侧卧为佳，切会失灵。倘若听过于忧伤或过于振点到半夜2点时进行，并于深夜l忌俯卧或左侧卧。睡时不要把手奋的音乐，很容易让人失眠。个年龄段死亡的人们．并不比其他年龄段的多，所以到r这个岁老人最怕“蕊”岁数数也不用害怕。随着生活水的文／赵琳提高，现在，老年且H反们都很会保养，每天适当运动，再学点营养食以前老话都c兑“七十三、八十岁73时离世

5、；另一位是“亚圣”材的搭配，起居有常，心情愉快地四{，阎f不请自己去”所以，许多孟子，他活到84岁。孔、孟都是生活，活到百岁以_卜．也是大有人老人都忌讳说自己是那个年龄，“圣人”，他们归天的年龄便成了在的。或直接往后错一年，以逃过这种：吉利的年龄。这样一来，就使另外，人到70岁之后，代谢速不吉利，这是为什么呢?一些年近73岁、84岁的老人产度会减慢，相应地，身体衰老的速其实呀，在心理学中，这只是生一种不安的心理，认为这两个度、身体原有疾病的恶化程度，也个心理暗示而已，因为我国历史岁数是关卡，事实上，根本没有这会因代谢迟缓而有所减慢，只要以上的两位名人是在这两个年龄段回事。乐观

6、向上的心态迎接每一天，自然故去的，一位是“孔圣人”，他虚生活中，在73岁和84岁这两会达到延年益寿的最终目的。一19—