李玉奇的养生之道.pdf

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1、毋李玉奇，生于1917年，活了95岁，曾任辽宁中医学院教授、名誉院长。李玉奇在中医理夸玉奇的养生之遍论与临床经验方面均有高深造诣，功擅内科，尤精胃疾。在治病救人之余，他还酷爱文学，精通书法，谈吐随风生珠玉。词赋掷地作金声。李玉奇虽年逾古稀，时宽衣人榻。凡是日复一日，进废退，吾深信于此。故余除又丧偶伤神，年复一年，至今已有半个世纪。睡觉之外，大脑绝无停转之时。但在世时仍吾之经脉通畅气血周流，脏腑总是在思虑揣摩之中，如科研耳聪目明，坚韧，骨骸盛壮，髓海有途，课题的进程，临床诊病的疑难思维敏捷，轻劲多力。至于饮食则精粗相棘手之处等等，时时刻刻在脑宝刀不老。参，菜肴

2、随己之所欲而烹。中运筹、分析、研究。总觉时性态与书画凡人皆有七间不足，无暇将头脑闲置。余本人年逾古稀，然体态康情六欲，情志变化过激最能影虽年逾古稀但头脑清楚，灵性健，脏腑无疾，脑力充盛，反响人的身心健康。所以必须竭不减，悟性有增。觉当然不可应机敏，记忆力强，所以然者尽一切之可能，施用最佳之法，不睡，但绝不可贪睡，以疲乏何?天赋与养生之道使然也。抑制过度喜怒哀乐。如某时某消失为度。每日六时足矣。饮食与起居吾起居有矩，地因某事欲发盛怒之时，吾之至于烟酒，世人多以为是寝食有规。每日卯时随日出而做法是即刻离开到别处走走，有害之物，我虽有同感，但不作起，缓带宽服漫步于

3、庭。刻钟避开致怒之事。为禁绝之品。劳累时也偶取香烟之后，夏日则信步林荫，冬月与同事、属下、亲朋闲谈吸匕几口，顿感舒服之至。但一则踏雪户外，伸臂摇颈，活动之时，可谈天说地，可侃古今日两三支足矣，从不多用。酒筋骨，摧动血脉，缓步百米而奇观，但绝不议论人非。闲暇乃水谷之精华，多饮者难免受返。晚餐之后，或头戴明月或培养多种爱好，陶冶情操，诸伤，少饮者未必无益，古医家肩掮北斗，缓步漫行半个时辰。如书法、作画、制作花卉盆景，对此早有论述。我认为世间一每日如此，归舍时自感身轻目吟诗赋对皆为吾之所好。凡此切为人类所用之物，贪之过多明。借此体健神旺之时，复习种种，吾心得以满足

4、，心神永皆能成害。吾视酒为珍品，每金元四家之书，或浏览唐宋古处安乐欢悦之中。逢旷神怡之时也常饮—杯。诗，或挥毫泼墨作画，戊亥之健脑与烟酒人之大脑用(摘编自《健康报》)贵阳中医学院教授李昌源李昌源教授养生“吹字功”生于1916年，90岁时依然耳聪目明，齿坚发茂，他曾经每口呼气，呼气时分别按“嘘、呵、主要是养肾。李老的这套保健天晨起都会练习一套“六字气呼、四、吹、嘻”发声的口型法，将六字气诀和叩齿结合起诀”。呼气，但是不出声。一吸一呼来，应该对延缓牙齿的衰老很具体方法是，晨起洗脸洁为一次，共练24次。无声读有裨益。面，排空大小便后，选择空气字呼气完毕后，再叩齿2

5、4次。(摘编自《长寿有道：名老中流通之处，掌心向内贴于肚脐牙齿的衰老往往是肾气不足所医谈养生》)上，全身放松，用鼻子吸气，致，六字气诀中的“吹”字，(责编何文琚)中I目封司加6