浅析健身方法①——野外远足锻炼活动.pdf

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1、291§Q：塑ScienceandTechnologyInnovationHerald学术论坛浅析健身方法①野外远足锻炼活动周毅敏(湖南省商业技师学院公共课程系湖南株洲412000)摘要：野外远足是在一种自然环境中或者说是一种非体育环境中进行，让参与者从中体验到战胜自我和挑战自我的心理体验的一种新兴的休闲运动形式，具有增进健康，提高社会适应，掌握生存生活的技能，促进人与自然的生态和谐的作用。谈文通过阐述野外远足运动的发展以全面了I讳和掌握野外远足的概念、健身价值和教育价值，以及目前远足饭炼过程中存在的安全隐患

2、问题，井提出了应采取的安全保障措施，旨在进一步推进社会休阁体育产业的可持续健康发展。关键词：株洲市野外远足饭炼活动健身价值中图分类号：G64文献标识码：A文章编号：1674—098X(2015)04(c)-0219-02随着我国经济社会的不断发展，生活节欢迎和喜爱，参与的人数也较多。因为野外远下众多听者的认同。此次论坛由北京师范大奏较快，社会竞争激烈程度的日益加剧，人们足对于装备的要求不高，只要具有挑战的勇学体育学院、北京每日徒步运动中心、国际市经常处于一种高度紧张的状态下工作，加上气就能完成超越自我的生理极

3、限，从而在实民体育联盟中国总部、户外》(outside中文我国城市化、工业化建设进程的不断加快，人现跨越障碍的同时，收获成果的愉悦。从中也版)、《人民日报·健康时报*、新浪网、乐途旅们的生活环境逐渐远离了自然，环境日益恶体现了人们对自然的向往和追求，注重自然环游网站等联合举办。化给人类的健康带来了严重的威胁。所以，人境的保护。户外运动的其他形式，比如：攀岩、Ⅸ在徒步中感受自然，北京每日徒步运动们就会产生一种渴望自然的冲动，远离城市喧冲浪和一些空中运动项目等，对普通人群来中心》文中还记载，1992年世界卫生组织

4、指出：嚣，忘掉工作和生活中的压力，重新走进大自说由于技术的要求较高，难度相对较大也难世上最好的运动是步行。远足活动可以说是然，感受大自然给人类带来的温馨和享受，已以普及。最佳的锻炼方式，适合的人群也是最广泛的，成为现代人需求的一种趋势。同时也是最容易做到的，也是一种积极的锻3野外远足的作用炼方式，对身体健康状况的改善是显而易见1野外远足概念的界定3．1增进健康。提高社会适应的，从增强心肺功能到缓解慢性病，都有着它远足是指有目的的在城市的郊区、农村在一些知名的公司和企业当中，有60％以独特的作用，只要坚持从事，

5、定会看到效果。⋯或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步上的经理和高层管理人员曾经有过野外远足健身专家赵之心教授谈到有效的走步锻也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种的实践，并且他们希望能够在余暇的时间对自炼是遏制衰退的最有效、最简单的方法，对于健身活动方式。由于短距离徒步活动比较简己和公司的员工进行野外远足锻炼，以此来提高身体对外界环境变化的适应能力和抵抗单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为提高公司职员的团队意识，掌握生存技能，塑疾病的能力都有非常明显的作用。并且，步行是一种休闲的活动。野外远足作为户外运

6、动造顽强的意志品质，以适应现代社会的发展能缓解人的紧张心情、释放压力，走步锻炼能其中的一种表现形式，如果对其进行概念的需求。人们在进行野外远足的过程中可能会促使体内分泌更多的“快乐激素”，让人心情界定我们可以这样来理解：野外远足是在一遇到各种意想不到的情况发生，提升他们处愉悦，减少不良情绪的出现。种自然环境中或者说是一种非体育环境中进理和应对突发事件的能力，对心理也是一个王浩认为野外远足活动一点也不枯燥，行，让参与者从中体验到战胜自我和挑战自我很好的历练。徒步过程中，可以往前走走看看，不知不觉很的心理体验的一

7、种新兴的休闲运动形式。3．2掌握生存生活的技能。促进人与自然的生长的路途就走完了，既锻炼了身体，欣赏了风态和谐景，又有满足感。除此之外，在行走中可以更2野外远足的发展概况野外远足是参与者在野外这样一个较为好地和别人交流，倾听别人的观点，倾诉自己2．1校园野外远足运动的发展复杂的环境中进行锻炼，掌握野外生存和生的看法，这种及时的交流恐怕是其他运动项在El本、美国和英国等发达国家野外远活的技能是必不可少的，由于野外环境与现目所难以做到的。现在，越来越多的人身体力足训练也是青少年必备的一项生活技能，并实生活环境之间

8、存在着较大的区别，参与者行地将远足这项运动方式贯穿在生活的每个且很多国家也建立了相关的训练基地，而我国除了携带一些必备的工具之外，很多情况下都阶段：走在白雪皑皑的南北极点，走在荒无人校园野外远足的发展相对比较晚，高校的野是靠他们自己动手来解决。并且在自然中摄取烟的茫茫戈壁，远足山清水秀的江南美景，远外远足训练课程的实施实验先后于2002年和物质仅仅靠一个人的力量也是难以完成的，需足充满宗教色彩的高原