百岁老中医的长寿秘诀.pdf

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1、名人养生mingrenyangsheng台湾有一位老中医叫姜通，现已经百岁高龄了，走路仍然健步如飞，至今仍在出门诊。据悉，姜通的长寿秘诀是他一直坚持每天百岁老中医的长寿秘诀完成两个养生运动。第一种运动是躺在床上蹬脚百内脏与阴气相合，人就要睡觉了。到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出次，蹬脚可以改善全身血液循环，使但老人气血虚弱，到了夜间难以气体。呼气时，先收缩胸部再收缩腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消阴阳相合，常有失眠现象。足部有腹部，尽量排出肺内气体。吸气、吐除脚部疲劳，使全身轻松舒适。六条经脉流行，蹬脚可以刺激经气动作完成后，可主动咳嗽，1下。蹬脚还能提高机体的御寒能脉

2、的气血运行，可以促进睡眠。因为咳嗽是一种保护性反射动作力，早晨起床前蹬蹬脚，能使人全第二种运动是深吸气和吐气百次。能清除呼吸道内的分泌物。天保持充沛的精力。吸气和吐气能提高，能。所谓深吸俗话说．“生命存于运动。”运蹬脚还能改善睡眠。许多老气、吐气，就是胸腹式呼吸联合进行。动是提高人体免疫功能、抵抗疾人失眠是因为阴阳失衡造成的。胸腹式联合的深呼吸类似瑜病入侵、延长寿命的积极手段。姜中医有句名言“阳八于阴则寐”，伽运动中的呼吸操。深吸气时，先通自己身体力行的运动计划就是也就是说到了晚上，阳气潜藏到使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达他最好的抗衰老法宝!虽对饮食养生没有那么苛求，

3、但细细观察也能看出些饮食养生之道。李士懋：乐观豁达可增寿比如李教授从不嗜酒每遇宴会文／王金榜偶饮1～2杯啤酒，亦从来补品。每目三餐定时定量，并喜欢自名老中医李士懋教授身心健遇而安：养生不刻意，顺其自然。”己动手买菜做饭。康，虽近过七甸仍面色红润，称得民以食为天，饮食关平养生，李教授为人宽宏豁达，和蔼可上鹤发童颜且目光锐利，思维敏但养生非独饮食。李教授常说，“过亲。他最大的长处就是能看到别人捷声音洪亮，底气十足。李教授每于追求养生，整天琢磨如伺长寿，的优点与长处，宽忍原谅别人的缺日在家和校区、出诊医院之间步行这个不能吃，那个不能动，没事老点，从不计较个人名利得失所以往来

4、，许多学生跟着他都觉得吃吃补品，亦未必好。而且活着目的他心境宁静，人缘好心情舒畅，在力。李教授健壮如此，而谈到养生，只是为了更长地活着，也未必活得这样的氛围中生活，身体自然能够他谦虚地说：“我对生活无奢望，随有意思。”李教授和师母生活俭朴健康长寿。国家级名老中医、石家庄中医院名誉院长邢月朋常说，生命始终处于运动变化的状态中，要保持生邢月朋：身体与大脑都需要运动命力的旺盛不衰就要适当的运动。文／晏青他认为运动的方法有很多，如散步、慢跑、跳舞、打拳、游泳、按还要锻炼大脑，大脑和身体其他器官邢教授非常注意自己的身体，摩等，都能达到疏经通络、防病健一样，也是用进废退，要防止大

5、脑衰9币母曾戏称他“娇气”。邢教授则认身目的，但也不是运动越多越好，退，就要勤于思考，科学合理地用脑。为中医学在治疗上历来强调防重于运动量越大越好，而是要选择适邢教授每天坚持读书阅报，在治，他常说，我们医生天天给人治合自己的运动方法，做适量的运餐桌前看国际国内新闻，坚持写读病，告诫患者有病早治，可是却常常动。他选择适宜自己并始终坚持书笔记、心得，坚持定期给学生讲课，忽略自身的不适，以至于造成很多的运动是慢步，多年来，邢教授每劳累的时候就会在电脑前面玩会儿遗憾。因此他建议，要养生不存于多天都坚持慢步行走1小时。游戏，他说这些都有利于活跃脑细食“补品”，而在于规律的生活，

6、合理邢教授认为，除身体上的锻炼，胞，使其保持旺盛，防止大脑萎废。的膳食，适当的运动，未病先防。一4O一