如何克服考试焦虑.doc

《如何克服考试焦虑.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、如何克服考试焦虑一、理念阐述1理论依据：　考试焦虑，是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张，心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及心身健康。考试焦虑并不可怕，只要对考试有正确的认识，考前做好充分准备，学会自我调节的方法，考试焦虑是可以调适的。2学生分析：对初三学生考试焦虑现状分析显示，普通初三学生比重点初三学生更易产生考试焦虑，普通中学在教学水平和学习气氛

2、方面处于相对劣势，也是学生产生较高考试焦虑的主要来源。因此，对于普通中学来说，要使学生成才，最重要的是减轻学生的心理负担，培养自信心和自己对自己的肯定。在我国现今教育体制中，考试几乎是选拔学生的唯一方法，是考察学生能力的唯一途径。为此，学生们的心理承受着巨大的心理压力，考试焦虑日趋严重。考试焦虑是一种负性情绪，特指由于考试带来的紧张状态。过度的考试焦虑不仅会影响学生的认知过程、考试成绩，更为严重的是会危害学生的心理健康和身体健康。如何缓解考试焦虑已经成为心理学工作者们关注的一个重要研究课题二、教学目标1、教育学生正确认识考试及考试焦虑，如果出现考试焦虑，能用各种方法减轻心理

3、压力。2、以多媒体课件为载体，组织发动学生以小组合作形式探讨出怎样根据自己的特点克服考试焦虑，联系实际由小组内部探究扩大为组外交流合作,师生共同总结克服考试焦虑的方法3、教育学生正确理解考试的作用。让学生做学习的主人，能够积极地动口、动手、动脑，主动地进行学习和探讨。三、课前准备1、请两位学生课前排演短剧《考试过后》2、每位学生一份《考试焦虑自评问卷》3、一段轻音乐配合放松练习4、多媒体课件制作四、教学过程7环节活动过程设计意图（一）活动导入（一）学生短剧表演导入（两名学生对话）甲：这次考试又考砸了。乙：怎么能呢，你平时成绩比我强，一定比我考得好。甲：不知道什么原因，我一到

4、考试就睡不着觉，担心考试砸了。王丽学习没我好，可是考试成绩总比我好。唉！气人。乙：对呀，平时你完成作业和听讲都挺好的，老师经常表扬你，怎么能考不好呢甲：我也不知道什么原因，考试时不是做不出来，就是粗心看错题目。乙：唉，我也不知道什么原因。师：同学们，刚刚两位同学的对话你们是不是觉得比较熟悉？考试过后，在大家身上出现过刚才的情况没？生：回答略师：今天，我们就来谈谈这个让大家必需面对的问题——考试。（教师点拨，引入主题）其实甲同学的情形在心理上叫做“考试焦虑”，今天我们就来为什么会产生考试焦虑？怎样克服考试焦虑，轻轻松松考试。师：首先，请同学们做一份问卷，看到题目后请用直觉真实

5、的回答，不用思考。（二）向学生发放调查问卷（《考试焦虑自评量表》）你想知道对于考试焦虑的严重程度吗,请测试:序号问题与你最近两周的情况很符合比较符合较不符合很不符合1在重要的考试前几天，我就坐立不安了。2临近考试时，我就泻肚子了。3一想到考试即将来临，身体就会发僵。4在考试前，我总感到苦恼。5在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？7越临近考试，我的注意力越难集中。8一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。用短剧表演的形式吸引学生注意力，带动课堂氛围，让学生放松，也揭示主题做铺垫。用问卷的方式能从学生的年龄特

6、点和兴趣出发，调动初三学生79在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。10在考试前，我常做关于考试的梦。11到了考试那天，我就不安起来。12当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。13遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。14看到考试题目越多、越难，我越感到不安。15在考试中，我的手会变得冰凉。16在考试时，我感到十分紧张。17一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。18在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。19在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。20在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。21考试

7、中，我想上厕所的次数比平时多些。22考试时，即使不热，我也会浑身出汗。23在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。24考试时，我经常会看错题目。25在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。26发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。27如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。28在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。29有几次在重要的考试之后，我腹泻了。30我对考试十分厌烦。31只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。32考试不应当像在这样的紧张状态下进行。33不进行考试，我