业余网球爱好者运动损伤的调查与预防.doc

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1、业余网球爱好者运动损伤的调查与预防　　【摘要】对广大从事网球运动的爱好者进行运动损伤的调查研究。主要从运动损伤的特征、部位、种类及原因等方面展开。结果发现，网球运动爱好者的运动损伤主要集中在身体的腕部、肘部、肩部以及踝关节等。损伤的主要原因有准备活动不充分、技术动作不正确和局部负担过重等等。本文最后提出了业余网球爱好者预防运动损伤的措施和建议。　　【关键词】业余网球爱好者；运动损伤；预防措施　　一、前言　　随着网球运动在我国的发展，面对这项绅士运动，越来越多的爱好者走进其中。网球运动已成为深受我国大众亲睐的一个运动项目。它集竞技性、趣味性、健身

2、性于一体，属于隔网对抗型运动项目，要求参与者需要具备多方面的综合素质。广大网球爱好者参与网球运动可以强身健体、娱乐身心，但同时不可避免的也会出现各种各样的运动损伤。本文就是针对广大业余网球爱好者参与网球运动中出现的运动损伤进行调查研究，并提出相关的预防措施。　　二、业余网球爱好者运动损伤的特征、部位及种类　　业余网球爱好者运动损伤的特征。首先，大多数运动损伤的部位与网球技术动作的掌握程度有密切的关系；其次，局部负担过重导致的慢性损伤较多、急性损伤较少、轻度损伤较多、严重损伤较少；再次，网球运动损伤通常与场地、器材及相关用品等有直接的关系；最后，

3、由于业余网球运动爱好者缺乏自我保护的意识，导致网球运动损伤具有反复性。　　业余网球爱好者运动损伤的部位。在业余网球运动中比较常见的运动损伤主要涉及人体的肩、背、肘、腕、腿、膝、踝等部位。其中腕关节、肘关节以及踝关节是参与者运动损伤的多发部位。研究表明，优秀网球运动员主要的运动损伤是腰背肌损伤，这可能是因为专业网球运动员和业余爱好者在技术动作等方面存在一定差异所致。　　业余网球爱好者运动损伤的种类。对广大业余网球爱好者的调查显示，70%以上的参与者在运动过程中起过水泡，45%的人有过抽筋现象，有63%的人出现过过度疲劳，有23%的人有过肌肉拉伤。

4、其中各部位的损伤主要有：水泡、抽筋、肌肉和韧带拉伤、扭伤及各种炎症等等。拇指关节内侧、掌际与拍柄后部相接触的部位及前脚掌等是容易起水泡的地方，其中拍柄材质过硬、手脚部的汗湿、握拍力度不合理、运动鞋不合适等都可能导致水泡的产生。肌肉痉挛易发生于小腿及足底。业余爱好者抽筋的原因大致有：出汗过多，导致电解质丢失、肌肉连续过快收缩而放松不够、疲劳等。肌肉和韧带拉伤在网球运动中极为常见，它们通常是因为运动前准备活动不充分或不合理，导致运动中突然快速做动作时肌肉或韧带过多的被牵拉而导致的损伤。扭伤属于突发性的运动损伤，业余网球爱好者参与网球运动时容易扭伤的

5、部位主要是踝关节、膝关节和腰部。　　三、业余网球爱好者运动损伤的原因　　准备活动不充分、不合理。网球运动属于隔网对抗型运动项目，要求参与者要不停的移动、起动、急停，如果不做好充分的准备活动，容易造成肌肉或韧带的拉伤、关节的扭伤或心血管系统的劳损。业余网球爱好者出现运动损伤的原因之一就是对准备活动缺乏必要的重视。一方面许多爱好者参与网球运动之前往往不进行准备活动，或者是准备活动不充分就开始进行运动，往往导致运动损伤的发生。另一方面，所做的准备活动不合理、没有针对性，准备活动的内容与运动内容相脱节，缺乏针对性的准备练习。　　身体局部负担过重。不同的

6、关节部位在运动中所承受的力量负荷的限度是不同的，某一关节部位只能承受一定限度的力量负荷，一旦超出了其承受的限度，就会造成不同程度的损伤。网球运动具有对单一动作多次重复的特点，如果某一练习时间过长、动作的重复次数过多、用力过大过猛，容易造成肌肉的拉伤或韧带的断裂。参与者在网球场上始终要保持身体前倾和膝关节半屈位的状态，以便随时起动进行进攻或防守，这往往容易造成膝部负担过重，导致膝关节发生劳损。　　技术动作不正确。业余爱好者没有正确的掌握与网球运动有关的技术动作是导致运动损伤的另一个重要原因。如果参与者的技术动作正确，往往可以减轻局部的负担，避免不

7、必要的运动损伤发生，相反，如果参与者的技术动作不正确，往往会因为各种原因导致运动损伤。例如握拍姿势错误，在击球时主要运用肘和腕关节发力，没有有效地依靠转腰、转肩的力量，容易导致肘或腕关节的慢性损伤。　　场地与器材不合适。网球运动需要在场地上来回不停的移动，场地的好坏直接对参与者的安全和健康产生影响。如果场地太滑，容易跌倒造成下肢关节扭伤；如果场地太硬，地面对下肢关节的反作用力越大，会使膝踝关节承受过重的负担。此外，不合适的网球拍，网球鞋以及其他运动装备也是导致业余网球爱好者运动损伤的原因。　　其他原因。参与者生理状态不佳如疲劳或过度疲劳、患病等

8、，也易造成运动损伤。当身体状态不佳时，即使技术水平高也可能由于发生技术上的错误而引起严重的损伤。由于疲劳的影响，人的注意力将会减退，机体的反应迟钝，这