短跑技术教学教案(一)(1).doc

《短跑技术教学教案(一)(1).doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、短跑技术教学教案（一）班级：　　体育系05级1-4班11个教学组。教材内容：短跑器材：　灰桶、勺子。教学任务：1、初步掌握直到“途中跑”技术——重点是前摆着地技术。2、通过学习，使学生明确学习短跑的目的、意义，端正学习态度。一、开始部分：5′(一)小组长集合整队，队形如右图：××××××××××××××报告上课人数，师生问好，点名。▲(--)宣布本单元教学进度：本单元教学依据田径教学大纲。大纲规定短跑属重点教学项目，主要教授100米跑。本单元教学安排在第一学年第一学期共22学时(11次课)，课结束时进行考试。短跑教学的任务：1、掌握短跑的基本技术、基本知识、基本技能，介绍主要的

2、训练手段。2、发展速度等素质。增强体质。3、培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强拼搏的精神。4、培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的能力。5、在短跑的技术、知识、技能三个方面达到培养目标——合格的中小学体育师资的要求。（二）教学程序及具体课次安排：第l～3次课：学习短跑“途中跑”技术。第4～5次课：学习“蹲踞式”起跑及起跑后的加速跑、终点跑技术。第6～10次课：学习“全程跑”的技术。第11次课：进行短跑教学的考试。(三)简述短跑发展概况、特点、项目设置及各项纪录。发展概况：(略)特点：短距离跑是以无氧代谢方式供能跑完全程的极限强度项目。短跑比赛项目：60米、100

3、米、200米、400米。各项纪录性国项目别别100米(秒)200米(秒)400米(秒)世界9.7719.3243.29男中国1O.1720.6945.85世界10.4921.3447.60女中国10.7922.5349.81(四)宣布本课教学任务、简述教学过程、要求及目的。(五)安排见习生。(六)检查、整理服装。二、准备部分：25′(一)慢跑：800米(二)定位操：队形如图l、自头颈而下依次做各关节的屈伸、旋转活动4×8拍2、单手或双手握住屈腿高抬的踝，以拉长股四头肌，双腿交换做。4×8拍3、丁字压腿4×8拍4、弓步压腿4×8拍5、朴步侧压腿4×8拍6、躯干、腰、髋前屈、后伸及

4、旋转练习各2×8拍7、单、双脚交换跳20次(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂4×8拍2、行进间屈肘摆臂4×8拍3、高抬大腿走20米×34、弓步大跨步走20米×3三、基本部分：60′(一)建立短跑完整正确的技术概念：l、100米完整正确的短跑技术2、按图讲解100米跑的技术要点：100米跑，应以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。100米跑的完整技术包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑四个技术环节。各技术环节的要点，以后各课依次讲述。(二)学习途中跑技术：如上图讲解：途中跑技术要点可以概括为以下几点：身体正直微前倾，前倾角约为

5、8～12度。以肩为轴，以肘用力前后为主摆动，肘角约90度。大腿向前上方高高抬起，大腿与水平面约成15～20度角。后蹬腿充分伸直约160～17度角。后蹬角约50～60度。整个动作摆动幅度大，速率快，开阔、舒展，放松。一）学习小步跑1、作用：体会上、下肢的协调放松，前摆着地缓冲和脚趾完成最后扒地动作，以及快频率的节奏感。2、动作要领：上体稍前倾，提踵，大腿稍抬起，膝关节放松，大腿下压小腿顺下压惯性前伸，以前脚掌积极着地后扒。3、练习方法：(1)原地或原地支撑脚尖不离地的提踵换步，然后要求膝关节向前，由原地过渡到行进间小步跑。(2)行进问慢节奏小步跑。(3)小步跑加快频率过渡到加速跑

6、。二）高抬腿跑1、作用：体会蹬摆技术，发展抬腿肌群力量，提高频率和上、下肢及蹬摆协调的配合能力。2、动作要领：上体正直，身体重心提高，大腿抬高与躯干约成90度角，小腿折叠于大腿下，然后大腿积极下压，膝关节放松，小腿随大腿自然前伸，脚前掌着地，支撑腿髋、膝、踝充分伸展，两臂前后摆动配合两腿动作。3、练习方法：(1)原地或原地支撑高抬腿跑。大小臂成直角，大腿高抬触手。(2)行进间高抬腿跑。(3)高抬腿跑，向上抬腿，同时支撑蹬地腾空，摆动腿再下压着地，依次进行。(4)小步跑加大幅度过渡到高抬腿跑。(5)行进间高抬腿跑逐渐加快频率过渡到加速跑。要求：上体正直微前倾，屈肘前后摆臂，摆动腿

7、向前、向上摆动，用前脚掌富有弹性的着地，后蹬腿髋、膝、踝三关节依次伸直。教法提示：1)此练习手段的目的是在不加速，不用力的前提下，掌握以前摆及正确脚落地动作为主的途中跑技术。2)教师应着重强调跑的放松，动作舒展、奔放、开阔，摆动腿高抬带动小腿用前脚掌富有弹性着地的“扒地”动作。3、学习中速跑60～7O米×3～5次讲解：在“2”的基础上，增强跑速，但仍要保持自然、放松、富有弹性的大步跑的动作。示范：请一优秀学生示范50米×1～2次。练习与组织方法：同练习“2”。要求：除同练习“2”的要求之外，