大一班家园小报11.doc

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1、秋季保健坚持3件事秋季是一个干燥无比的季节，身体在这个季节里经历热冷的交替需要一个适应的过程，因此在秋季最重要的就是注意秋季养生和秋季饮食的保健，这样才能让你健康地度过秋天。坚持秋练秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异，如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。坚持秋防　　秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。“秋冻”不能过头，有

2、支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。坚持秋养　　秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市，中医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样是养生良方。白天工作劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时不宜少。营养食谱炒三色肉丁用料：猪瘦肉200克，青椒50克，胡萝卜5

3、0克，鸡蛋半个，香油5克，精盐3克，味精1克，料酒5克，水淀粉40克，葱、姜末各少许，植物油250克（实耗30克）。制法：①将猪肉洗净，切成0.6厘米见方的丁，放入碗内，加入鸡蛋、精盐、水淀粉30克拌匀上浆，下入四成热的油内滑散捞出。②将青椒、胡萝卜分别清洗干净，切成0.6厘米见方的小丁，放入开水锅内焯熟捞出。③把炒锅置火上，放油10克烧热，下入葱姜末略炸，放入肉丁、青椒丁、胡萝卜丁翻炒两下，加入精盐、料酒、味精和少许水，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入盘内即成。特点：此菜红、绿、白相映，色彩美观，肉丁酥烂味鲜。含有丰富

4、的优质蛋白质、胡萝卜素和维生素C。制作中，三种丁切得要小，菜要炒烂。　　　　　晨幼大家庭家长文明习惯守则我们的家长和老师为孩子们做出了文明的示范和榜样。孩子们在进餐盥洗、遵守规则、文明礼仪等生活习惯方面有了明显的进步。将“家长文明习惯守则”，以便我们成人对照自己的言行，为更好地为孩子发挥以身作则的启蒙与熏陶。1．进园能讲普通话，不说脏话，粗话。2．进园能跟熟悉的人打招呼，对老师和小朋友的问候或示意能作出礼貌回应。3．进园不抽烟，不乱扔烟蒂，垃圾进废物箱。4．接孩子时，保持走廊与教室门口的有序，不拥挤，能互相谦让。5．

5、接送孩子时不在教室门口大声喧哗。6．接走孩子时，要告知带班老师。7．接送孩子时，将车辆有序停放在大门口两侧，以免影响出入。8．爱护幼儿园的玩具，对不良行为（如：将玩具带回家，随意损坏等）能加以阻止和正确引导。9．家长与家长之间友好交往，冷静对待幼儿之间的不愉快。10．保持幼儿园环境的整洁和美观。