如何提升和调适教师的心理健康.doc

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1、如何提升和调适教师的心理健康——学习《教师心理健康与心理调适》心得体会之一湖南省茶陵县第二中学：刘小平一．教师的认知发展与调适1.敏锐的观察力具有敏锐观察力的教师，在自己的教育、教学工作中，往往能随时随地地观察学生的心理表现，及时发现学生细微的内心变化和行为动态，并由此了解他们知识、智力和个性发展等情况，了解他们知识掌握情况和接受的程度。同时，敏锐的自我观察能力还助于教师不断调整自己的行为，以便发扬优点，克服缺点，用自己的心理品质和模范行动去影响、感化和教育学生。能不能善于观察发现后进生身上的闪光点，激起他们的上进心和自尊心，在

2、一定程度上可以说是对教师观察力最好的考验。每个学生身上都有长处和积极的因素，后进生也不例外，他们不乏旺盛的精力和特殊的才干，他们身上的积极因素是可以迁移到学习、劳动和各种正当有益的活动上去的。2.善于分配注意的能力一般来说，具有较强注意分配能力的教师，往往能够在课堂上将多种有效的教学手段融为一体，利用言语、板书、教具等把教学内容传递给学生；能够有效的组织课堂教学，善于使所有学生都始终处于积极的思维活动状态；把每个学生都纳入自己的注意范围内，并随时发现他们在学习中的问题，及时引导；同时根据学生的反馈信息，调整自己的教学内容、方法和

3、速度。1.良好的记忆力教师怎么提高记忆力呢？这真是一件烦心又烦心的事。教师需要很强的记忆力，比如记教学过程前的种种预设，设练习题（典型的、易出错的、简单的、出现率比较多的等），记学生的姓名家庭情况、个性学情、学生个体教育实效的变化……以便及时发现规律，及时调整自己。明白了记忆需要不断复习才能巩固的道理，就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利记忆的食品，如富含锌、磷脂、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。2.创造性思维能力一个班级十几名学生，他们在兴趣、爱好、气质、性格以及思想品德和行为等

4、方面各不相同，即使同一个学生，在不同时间，不同年龄和不同情况下，也不会停留在同一水平，同一身心状态下。这就要求教师必须因人、因事、因地而异，深入分析每个学生的心理发展特点，采取多种灵活的方法，创造性地因材施教。最后表现在对待自己和别人的教学经验上，要有分析有批判地接受，即不盲从，生搬硬套，也不一意孤行，而是取长补短，不断探索出更加完善的教育教学经验。一．教师的情绪发展与调适1.热爱学生对学生的爱，首先表现对学生的尊重、理解和期待。热爱学生的教师，会承认也有自己独立的人格，因此不强制学生接受自己的要求，不辱骂不训斥、讽刺体罚学生；

5、善于体察学生的特点和需求，能理解学生的欢乐和忧愁，能客观地对待学生；会给学生以积极的期待满怀热情地希望每个学生健康成长。其次表现在教师会毫不保留地向学生显出自己的精力、才干和知识。他们对学生的爱不带个人的私情，施于所有学生，甚至高于“母爱”。满足学生求知欲望和自我表现需要，努力为不同层次学生创造成功的机会，引导学生克服苦难，达到目标；用肯定、赞许、鼓励、表扬、奖励等形式给予学生肯定性、导向性评价；尽可能地为暂时失败的学生提供在此尝试的机会，使学生受到鼓舞，争取新的成功。不打击有过失、犯错误或学习困难的学习，不有分数卡学生，不单纯

6、以学生成绩的高低评价学生优劣。1.注意力转移情绪爆发时，教师要有意识地转移注意对象。当你遇到挫折而感到苦闷、烦恼，情绪处于低潮时就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起情绪波动的事，把注意力转移到自己比较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪弱化。也可以变换环境，如外出散步、旅游参观、调换居住地点等，用新环境带来的心意来冲淡，缓解消极的心情。3.心理换位法心理换位法是人们进行情绪自我调节的一种良好方法。当人们对某人的言行产生不满情绪的时候，不妨把自己想像成对方，站在对方的立场上

7、想一想，如果是你，你会不会做出和他一样的行为，说出和他一样的话语，为对方的言行寻找出恰当的理由，从而充分理解对方，化解与对方的对立情绪，达到调节自己的不良情绪丶理智地解决问题的良好效果。主观方面的心理换位，即角色转换，也可以说是将心比心。当他人的行为对自己造成了某种后果时，人们往往会产生各种情绪反应，进而应发对应的行为，如行为上的报复丶言语上的抱怨丶内心的不满等等。即使有人对对方的这一行为非常了解，他（她）也很难抑制自己的各种情绪反应和行为冲动。其中一个重要的原因是，他（她）没有尝试过去体验对方的心理状态，没有设想自己如果处在对

8、方的位置时结果会如何。有心理工作者指出，现代社会人们的共情能力与我们所提的角色转换丶将心比心基本上相同的。如何应对和矫正教师的心里健康——学习《教师心里健康与心理调适》心得体会之二湖南省茶陵县第二中学：刘小平一．教师的职业压力与应对1.工作负荷压力中小学教师普遍