让你的心情high起来.doc

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1、Feelingalittleblue?Herearetenfastandeasywaystosmile. 感觉有些郁闷吗？以下十种方法快速且简单，让你马上露出微笑。1.Exercise Whenyouexercise,yourbrainreleasesachemicalcalledendorphins.Thischemical makesyoufeelhappier.Thatisjustanotherreasonwhyexerciseisgoodforyou.运动当你做运动时，大脑会产生一种叫做"内啡肽"的化

2、学物质。这种物质让让你感到开心。这是另一个运动对你有好处的原因。2.Playoutside Leaveyourapartmentandgooutside.Sunandfreshairaregoodforyou.去户外游玩离开你的公寓去户外玩玩，阳光和新鲜的空气对你有好处。3.Breathe Ifyoucan’tgotothegym,trytakingdeepbreaths.Breathingdeeplywillrelaxyourmusclesandgiveyouenergy.呼吸如果你不能去体育馆，试着深呼吸

3、。深呼吸会使你的肌肉放松，并让你恢复活力。4.PlayPopMusic Westlife,BackstreetBoys,S.H.E…whodoesn’tlikealittlemindlesspop?Listeningtoupbeat,happymusicwill makeyousmile.Singingalongwon’thurteither.听听流行音乐西域男孩，后街男孩，S.H.E……谁不喜欢听一些无厘头的流行音乐呢？倾听音乐的节拍，欢快的音乐会使你笑起来。自己一个人唱唱歌对你也有好处。5.Laughte

4、risthebestmedicine Laughingisthebestwaytoimproveyourmood.Childrenlaugharound400timesaday.Adultsonlylaughabout20timesaday.Whathappened?Beakidforaday:playgames,watchfunnymovies,orreadjokesonline.开怀大笑是一剂良药笑是让心情好起来的最好方法。儿童每天大概要笑400次，而成人每天大概只笑20次。怎么回事？作一天孩子吧：玩玩游

5、戏，看看有趣的电影，或是上网读读笑话。6.PowerofChocolate Chocolatehasspecialnaturalchemicalsthat makeyouhappy.Plus,ittastessogood!巧克力的力量巧克力含有能让你开心的天然化合物。而且，巧克力很吃好。7.Draw Beanartist!Draw,paint,ormakesomething.Evenifitisnotperfect,beingcreative relievesstress.画画做个艺术家吧。画画，涂写或是做些

6、什么东西。即使作品不完美，想方设法去创造也会减轻压力。8.Getadog Dogsarecute,energetic,andfun.Plus,studiesshowthatpeoplewithpetslivelongerandpeoplewithdogslivethelongest!养一条狗狗很可爱，充满活力也很好玩。研究显示，养宠物的人寿命比一般人长，而养狗的人寿命最长。9.HaveaHeart-to-Heart Ifsomethingisbotheringyou, itisagoodideatotalka

7、boutit.Callafriendorrelative.Agoodchatisgreatwaytofeelbetterfast.促膝谈心如果有什么事正困扰着你，你最好能把它说出来。给好友或是亲戚打电话来倾诉。促膝谈心是快速改善心情的好方法。10.Thinkpositive Closeyoureyesandthinkofabeautifulsceneoratimewhenyouwerehappyandfeelinggood.积极乐观地考虑问题当你很开心或感觉很好时，闭上眼睛，想想美丽的画面或快乐的时光。