职业倦怠分析及自我调试.docx

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1、分析自我职业倦怠的原因及解决自我职业倦怠计划银川十六中王云香职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。主要表现为情绪衰竭、人格解体和成就感降低等症状。情绪衰竭是由于过度消耗情感资源，导致失去工作热情，产生较强的职业疲劳感；人格解体表现为在工作中以一种负性和冷淡的态度有意疏远学生；成就感降低指教师个体的工作胜任感下降，具有消极评价工作成绩和意义的倾向。对我本人而言，引起教师职业倦怠的原因主要有：工作热情的衰减；低水平的重复工作、尤其是很多执行性的与教学无关的工作，我所学心理学专业与思品课专业的不同；家庭中孩子上学，既要照顾孩子，又要在工作中不甘

2、于人后，时常感觉力不从心。工作的热情主要来自“能力、兴趣、人格特质以及价值观等四要素”，这些要素的分布就如同一座冰山，冰山上可以看到的是人的能力及兴趣，但人格特质与价值观却不易察觉。如果职业对于我们来说具备上述几个特质，这时我们的工作热情会真正源源不绝。反过来说，如果只具备能力与兴趣，但个性与价值观难以符合工作需要，更不符合时代特点，就会出现职业倦怠感。根据我的情况，主要还是专业发展高原期带来的持续焦虑和情绪衰竭。长时间在高原期徘徊没有突破，就会产生职业倦怠，直至影响整个职业生涯。同时认识到职业倦怠也是上天赐予我的一份厚礼，示意我在职业发展上该反思调结构

3、了，需要设法提升专业水平上一个新台阶。因此，我指定了以下克服职业倦怠的计划：第一，澄清自己的人生价值观。分析自己主要是为职业生存还是因职业使命而从事工作，如果是前者，那么出现职业高原期后必定是持续徘徊直至职业倦怠。如果真正把教书育人当作职业使命，一定能够在工作中产生乐趣，感受到幸福，达到享受工作的境界。适当梳理与调整职业价值取向，关心工作本身比关注工作带来的荣誉和地位更重要，更让你有充实和安全感。第二，发现自己的潜能，巧设职业生涯发展目标。着力改善自己的知识与能力结构，优化自己的教学过程，提高自己的教学水平，要朝着形成自己的教育思想、精湛的教学艺术、独特

4、的教学风格高水平目标前进。关注学生的良好发展，探究学生成长发展的系统规律，那么无论在课堂教学、班级管理和教学研究方面深入研究。第三，解决生活与工作的矛盾。调动一切可以利用的亲属资源，解决生活的后顾之忧，能够以更多的精力投入到工作之中。总之，能轻松胜任教学工作，属于业务熟练型教师。根据教师发展的阶段论及规律，从教十几年一般能达到业务熟练，但也开始产生高原期，这个阶段是经验型或熟练型教师迈向专家型教师的分水岭。我一定跨过这个分水岭，争取成为一名专家型教师。