[精品]我对羽毛球课的认识和建议.doc

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1、我对羽毛球课的认识和建议不得不说我是一个热爱运动的女生，从小就开始学习厅乓球，然后开始练习篮球，上了大学发现自己喜欢上了羽毛球，大二的体育，我有幸选上了，于是便开始了这短暂却意犹未尽的羽毛球学习生涯。羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依赖于我们发球时的力度，对球感的把握和方向感的灵敏，它更依赖于我们身体整体索质的提高和耐力的持久。要真正打好羽毛球需要我们加强身体的全面锻炼和对羽毛球技术的勤修苦练，最重要的是打球的时候一定多思考，要善于发现和把握各项技术的技巧,还有对技术的深刻理解。或许是因为对乒乓球的掌握，所以羽毛球的学习对我来说并不是特别难。因

2、为自己的球感还有力量以及身体协调的能力都还不错，因此，学习的过程屮还是很快乐的。下面让我來说说对羽毛球这个比较有技术的运动的认识吧。第一堂课，我们同老师--起，认识了羽毛球场地的大小，网高，以及单打双打的界限。首先，我们学习了如何握拍，这是打羽毛球的第一步。基础握拍法（正手握拍）：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽而JL,食指和屮指稍分开，屮指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与腕部平，拍面基本与地面垂直。球拍与小臂成120度角左右。反手握拍法（正手握拍）：在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转90度角，拇指顶在拍柄内

3、侧的宽面上或内侧棱上，食指、屮指、无名指和小指并拢握住扌n柄，柄端靠近小指根部，掌心留有空隙。接着，我们逐渐学习了上网步法。跨步上网（剑击姿势）。判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向边岀，接着右脚也向前迈一•大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到屮心位置。跨步上网吋注意事项右腿成弓箭步吋，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。步法五大要领：准备（判断）、起动、移位、到位、

4、平衡击球，回位准备。后來我们学习了发球。发球是羽毛球比赛之屮一•种十分重要的基本技术，任何一个球的竞技都始于发球。发球可以分为正手发球和反手发球两种。正手发球又分有发高远球、平高球和网前球等。发高远球是单打屮最常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于高网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻，把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位，特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的ri标。但发右场区的底

5、线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区，如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。随着时间的推移，随着同学们对技术的把握，我们一步步的从不会到可以互相打比赛，从动作很不雅到可以很漂亮的扣杀。将近一年的羽毛球学习过程屮，我感觉自己收获颇多。在这里总结了一下。一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。二、握扌n手尽可能保持放松，以使最大限度地发挥手腕的力量。三、在单打吋，每次击球后应立即回到屮心位置。在双打防守吋则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前

6、后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。四、在单打时，除非扌I【球，千万不要把球打在对方的屮场，尽可能打两角。五、在进行有力的正手或反手击球吋，身体应向击球-侧转动以便站稳双脚。六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的丄缘，发球要多变。七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能打近球网。十、扣球的应尽可能远离对手或直接命屮对方的握拍手或肩。十一、当你一时不知所措

7、或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场屮心位置。十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。十三、在前场回击高球时，应尽量采用扌I【球，扌I【球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及吋进入适宜的位置，但千万不要过早暴露口己的动向。十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即丄前扑杀。十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整打法，如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球，然后寻找战机重新

8、发起进攻。十七、压住对方的反手：无论是初学者还是水平较高一点的业余