羽毛球教学中步法存在问题及对策探究.doc

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1、羽毛球教学中步法存在问题及对策探究步法是羽毛球课程教学中一项很重要的技术，它和手法相辅相成，取长补短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如果没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其攻击性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。笔者通过对羽毛球教学中步法技术存在的问题进行了分析，提出了合理化建议。1•在羽毛球教学中，步法技术存在的问题分析1.1在移动中，各种步法不能快速灵活搭配组合。羽毛球的五大基本步法是垫步、并步、交叉步、跨步、蹬步、跳步等

2、。羽毛球步法可归纳为单一步法和组合步法，单一步法是步法学习的基础。在羽毛球学习初期主要是单一步法的练习，随着教学的深入和学生熟练程度的提高，应该多练习组合步法，但是这对技术要求很高，学生掌握起来有一定难度。在平时的训练和比赛中学生容易出现对步法利用的成功率不高、前场上网对腾空步、交叉蹬转等利用的质量不好，后场的交叉步等基本步法掌握的不是很理想等问题。1.2移动过程中，步幅不到位。在场地内，对方的球无论落到哪个有效区域内都必须快速准确地回击，这对步幅要求比较高，如果步幅不到位，就会错失最佳击球时机。步幅是根据对方来球的

3、落点来判断的，很多学生对球落点的判断意识较差，步幅或大或小，对来球判断的意识较差。1.3水平移动时，脚抬的太高。在水平移动时，脚要向前迈，落地要积极有力。脚步水平移动的目的是保持稳定的重心，像篮球运动中的后转身动作是相同的力学原理。学生在水平移动时脚容易抬得比较高，这样重心起伏大，造成重心不稳，影响击球效果。1.4不能合理地选择步法移动的方式。对于对方的来球，应该准确地判断球的落点及与球距离，快速作出反应、采用什么步法，是一步还是两步。特别是比赛过程中学生对步法不能灵活地处理，造成击球点不准确。而且在中场向两侧移动时

4、，小碎步较多，调整的步法有些乱，错失击球时机。2•羽毛球步法训练的几点建议2.1步法移动训练形式应多样化。为了提高学生的步法移动技术，在教学中应该采用多样化的方式来巩固加强学生步法移动技术。2.1.1集体练习与个别指导结合法在练习步法时集体学习和练习，然后进行个体演练，分别对学生逐一指导。在练习过程中加强语言和信号物的提示，比如针对学生完成动作的方向、力量、速度、节奏及动作是否正确作进一步的指导和评点。2.1.2竞赛游戏法可通过竞赛游戏的方式，使学生在紧张激烈但不缺乏快乐的气氛中加强基础步法移动技术的练习，进一步提高

5、反应能力。2.2加强羽毛球步法与技术相结合的综合练习。步法是羽毛球运动的生命。羽毛球步法，最主要的特点是以场地的中心位置为基点，向前后左右各方快速移动，击球后迅速回到中心位置，准备下一次移动。加强羽毛球步法的移动训练应注意如下几个方面。第一，注意站位。一般情况下多用右脚稍前、左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。第二，注意步法起动及回动的灵活性与节奏性。在对方击球的瞬间，站位的位置不是一成不变的，应根据回球的后的方位及主被动情况决定其中心位置，回动至中心。节奏由击出球的落点弧度、速度及对方可能回击球的速度来决定。第三，

6、注意步法的小调整技巧。在被动情况下，步法需要适当调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。2.3加强与步法有关的身体素质练习。羽毛球运动是一项技巧性很强的项目。运动过程中，要做出急停、起动、回动、快速向前、向左、向右、向后的移动。如果没有良好的身体素质做保证，那么是很难适应这项髙强度的运动的。因此，在注重学生技术动作学习的同时，应加强步法专项身体素质的练习、基础下肢力量练习及专项速度练习。2.3.1专项身体素质的练习主要采取以下练习方式：快速的前后、左右开立跳；左右交叉步跳；提膝内转、

7、外转跳练习；放松后退跑；行进间的前后交叉步跑；行进间的高抬腿跑；绕杆蛇形跨步跑等，目的是加速启动、回动的速度和起跳的力量和提高下肢移动的灵活性。2.3.2基础下肢力量练习下肢肌群力量是影响脚步动作最主要的因素。在教学中下肢伸肌的力量练习可以采用各种跑、跳或静力性的练习方法来提高下肢的力量。例如连续单脚跳可着重发展右下肢肌群的力量，连续起跳发展踩关节和小腿的力量，使肌肉处于特定的位置紧张用力，提高用力部位的力量。2.3.3专项速度练习羽毛球场上需要的速度，表现在起动、跑动、回动和短时间内发力等方面。可采用短跑练习的方式

8、来提高两腿交换频率，然后再加上定距离的冲刺跑，向前、向后反复快速跑,快速跳绳，听口令按手势起跑或变向跑等。3•结语步法是羽毛球教学中一项非常重要的技术。正确而合理的步法不仅能节省体能，而且有利于各种技术的完成和战术水平的发挥，所以在教学中教师应采用多样化的训练形式和积极有效的训练手段、方法来提高学生的步法技能，为进—步提高学生的专项技能水平打下