浅议大学开展健美课意义.doc

《浅议大学开展健美课意义.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、浅议大学开展健美课意义健美运动，顾名思义就是要“健”和“美”，它的主要作用不仅是增进健康，增强体质，而且对美的要求也很高。它将体育和美育有机地结合起来，能给人以美的享受，在练习动作和手段、教学训练的内容和方法中都充分地体现了这一点。我国大学生身体素质在逐年下降，这不仅体现在身体素质上，更体现在身体的外形上，偏胖或偏瘦的大学生很多，达不到正常标准，更不要提健美的外形了，这和欧美日本等体育人口发达国家相差巨大。这就需要我们注重学生内外兼修，加强其各方面修养，规范其行为道德，陶冶其美好情操,使其真正地报体育、爱美育，外在美和内在美结合起来。健美运动的优点很多。健美

2、运动可以使人体各部位肌肉发达，强壮体魄，给人以青春健美、朝气蓬勃的感觉，能提高人的自信，锻炼坚毅的品质。在练习过程中采用不同的动作方式，动作组合进行多组数、多次数的负重练习后，使我们练习部位的肌肉得到增长，弥补先天的不足，完美其体魄。健美运动很容易开展，对场地、设备、时间都没有太多的要求，在室内外只要有几平方米的地方就可以，甚至徒手练习也能同样得到很好的锻炼效果，因此比较容易开展。且其适应面广，男女老少皆宜。健美锻炼方法多种多样，可以根据自身情况灵活运用来满足不同人群的需求。它可以促进人际交往，改善人的生活方式。健美锻炼种大家可以相互交流，使我们无论是生活上

3、、工作中还是学习上的困难，不良的情绪都可以改善，克服我们不好的生活习惯，把生活自量提高上去。健美运动的作用包括以下几个方面：一、使肌肉发达，增强肌力人体运动器官都是由肌肉、骨骼、关节和韧带组成的。人体的运动是靠骨骼肌产生张力，引起骨骼肌收缩和伸展，从而产生各种动作。按照“废退用进”的自然规律，健美运动所采用的各种动作方式，对我们人体的各个组织器官都有着积极的作用，使我们的各个组织器官都有好的运转和反应，同时增粗我们的肌纤维，使我们的肌肉发达，并且也会提高我们的肌肉力量。通过长期的练习不但可以改变我们的外在形体，也能让我们的骨骼新陈代谢加快，提高它们的韧性和抗

4、拉、抗压的能力，对我们的生长发育都起到积极的作用。二、改善和提高心血管、呼吸、消化系统和内脏器官的机能水平健美运动可以使我们的心肌增厚、心腔容量更大，弹性增强使我们的心脏每搏输出量增加，减少心脏的跳动次数，这样就给我们的心脏有更多的休息时间。还可以使我们的血液携带氧和营养物质的能力增强，提高人体的营养吸收，使我们对抵抗疾病和提高新陈代谢的能力都得以加强。健美运动在练习的过程中对我们的呼吸系统也有很高的要求，通过长期的锻炼，使我们的呼吸深度增强，这就提高了每次呼吸的气体交换量，可以减少我们的呼吸次数，提高我们的呼吸系统的效率。健美运动练习的过程中会消耗大量的营

5、养物质，这样就需要我们的消化系统要充分地吸收我们所摄入食品中的营养物质，这就会提高我们胃肠蠕动次数，增多我们的消化液，从而提高我们的消化系统能力。三、对中枢神经系统的提高中枢神经系统对我们人体各器官活动起到调节和管理的作用，健美运动的每个练习都需要通过我们的神经系统的支配，这样才能使我们的动作协调，并且练习的过程中使脑部的细胞活动增强，兴奋性提高，促进我们的智力开发，使我们的中枢神经系统的机能水平得以提高。四、调节心理心理活动是受到外界刺激的一种反应。繁重而紧张的体力和脑力劳动以后，机体必然产生疲劳的感觉。现代生活的紧张节奏、学习压力、就业压力、生活压力等等

6、，会产生压抑感或其他一些不良的情绪。经常进行健美锻炼，可以起到调节心理活动、陶冶情操的作用。五、改善体形体态健美锻炼可以促进人体各部位的改变，使我们的身体更匀称、协调，让我们拥有健康美丽外表的同时充满着青春的朝气。通过科学的锻炼，可以改善和塑造理想的体形和体态。男子在练习后会肌肉发达，散发出男子特有的雄性魅力，女子锻炼后会让线条更加优美，散发出女性特有的魅力。健美运动还可以对矫正人体的某些畸形或某些缺陷有特殊的康复和治疗效果，通过有针对性有选择性的锻炼可以对如鸡胸、含胸或由于疾病引起的局部肌肉萎缩、肌力衰退等起到一定的效果。所以说健美运动作为一项简单易学，有

7、着便利的开展条件，并且对学生的生理机能、外在形体都能起到改善和促进,培养顽强、乐观精神品质的运动项目，非常适合在校开展。随着社会的发展，人们的思想观念也在发生变化，以娱乐、健身、休闲、兴趣爱好为主的多种体育活动也正逐渐成人当代大学生的首选运动。