健美操运动损伤综述.doc

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1、健美操运动损伤综述健美操运动中的常见损伤及预防摘要：健美操运动是大学体育活动的重要方面，但在活动的开展过程中，燃见不鲜的运动损伤正困扰着大家的身心健康。为了健美操运动的顺利进行，因而在此对健美操运动屮运动损伤的主要成因进行深入分析的基础上，提出了处理和预防运动损伤的有关对策。关键词：健芙操运动;运动损伤;预防前言：自20世纪80年代健美操运动在我国高校广泛开展以来，深受学生的喜爱，现已成为大学体疔教学的主要内容。由于健美操运动种类较多，所学动作的复杂性和难度性差异校大,加Z有的学生协调性较差，因而在学习过程中容易出现损伤。损伤轻的，会在短时间里对学习，生活带来不便;损伤重的，对今后的学习、生

2、活和T作造成一定的影响。因此，在此探讨健美操运动常见运动损伤的原因、处理办法、伤后康复并提出预防措施，避免或减少伤害事故的发生，确保学生的安全。1•健美操运动的特点健美操融体操、舞蹈、音乐为一-体，以追求人的健身、健美、健心和娱乐为H标，是一项具有很强的普及性、艺术性、娱乐性和创造性的运动项目。而健美操又可以分为竞技健美操和大众健美操两种，且已广为学生所接受，并给校园人文环境注入了生机与活力。2.健美操运动屮常见的运动损伤主要有肌肉拉伤和踝、腕关节韧带损伤3利a3.健美操运动屮常见的运动损伤分析3.1肌肉拉伤和踝、腕关节损伤机制(1)肌肉拉伤是肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微

3、细损伤部分撕裂或完全断裂。(2)踝关节韧带主要有外侧副韧带、内侧副韧带和胫腓韧带联合三组韧带组成。胫腓韧带联合强韧而富有弹性，不容易受伤;内侧副韧带血积大，韧带纤维较细密而强韧，单纯内侧副韧带损伤也较少见;最容易受伤的踝关节韧带是外侧副韧带。(3)腕关节为前臂分平的连接结构，除由8块腕骨Z问所构成的腕骨间关节外，还有晓骨远端与近端腕骨构成楼腕关节，尺骨远端由三角纤维软骨与腕关节隔开，远侧腕骨与多掌骨近端构成拿腕关节，挠尺骨远端由掌侧、背侧韧带所附着固定，构成挠尺远侧关节，在挠侧有梯侧副韧带，尺侧有尺侧副韧带，它们都具有加强腕关节稳定的功能。3.2肌肉拉伤和踝、腕关节损伤原因(1)在健美操运动

4、屮，肌肉拉伤的现象比较常见。由于准备活动不当，身体某部的生理机能尚未达到运动所需的状态;学生木身身体条件较旁，肌肉的弹性和力量较并;学生疲劳过度使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;学生运动时注意力不集屮，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。另外，健美操运动中在做压腿、踢腿、劈叉等练习时，突然用力过猛，都可使肌肉过度被动拉长而发生损伤。(1)踝关节外侧副韧带最容易受伤是因为外踝比内踝长，距骨体前宽麻窄，当拓屈时踝关节有较大的活动度。足的内翻肌群的力量大于足的外翻肌群。在进行健美操运动的跑跳练习时，当学生处于腾空阶段时，足就自然有m屈内翻的倾向。如果落

5、地重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人脚上(或小石了!场地不平)等情况下，就会以足的前外侧着地、内翻，而导致距排前韧带损伤、跟踌韧带损伤。(2)由于腕关节的结构比较复杂，竞技健美操中难度动作对腕关节的使用率也高，所以伤筋的机会也较多。在难度动作屮主耍有一类是跳起做各种难度动作，最终落地成俯撑的动作，使手腕撞击地面。落地成俯撑的技术要求身体紧张、五指张开、屈肘缓冲于腕用力着地。如双腿起跳横叉跳落成俯撑，跳起水平空转72()度落地成俯撑等动作。另一类是支撑性的难度动作，这一类动作要求手掌手腕持久用力支持平衡。另外保持身体动态和静态的平衡还需要让手腕尽量地屈，前臂的内旋或外旋。由于上述动作技术要求，跌仆

6、时腕部肌肉突然爆发用力，由于技术错谋手背肴地迫使腕部过度屈，或者手掌肴地时过度伸和前臂的过度扭转。这些情况容易引起肌腱。韧带关节囊!筋膜的扭伤或撕裂，常见的冇腕背侧韧带和肌腱损伤。腕掌侧韧带成屈指肌腱损伤，梯侧副韧带损伤，尺侧副韧带损伤。3.3肌肉拉伤和踝、腕关节损伤的处理3.3.1肌纤维轻度拉伤肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌肉纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48h示开始按摩,手法要轻缓。若怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，I古I定患肢，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。3.3.2踝关节受伤后的处理

7、(1)现场急救伤示应当立即用拇指指腹压迫痛点止血。并趁局部疼痛尚轻，刖

8、胀未明显,还没有出现踝关节两侧肌痉挛时•，立即进行踝关节强迫内翻试验和前抽脱试验检杳，以了解韧带是否断裂。如疑有韧带断裂，丿应立即用大块棉花垫或海绵梨压迫及绷带包扎，绷带缠绕的方向应与受伤暴力方向相反。如有条件，外面应再用一直角托板加强固定。抬高患肢送往医院。(2)外侧副韧带轻度扭伤。用绷带将踝关节包扎于轻度外翻背屈位，制动47d，也可同