如何消除中学生运动员赛前不良心理.doc

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1、如何消除中学生运动员赛前不良心理中学生参加比赛的机会相对较少，心理品质、智力品质发育不完善，体能、技能等运动能力不强，中学生运动员在赛前容易产生不良反应，比赛中很难发挥自己的竞技能力。一、中学生运动员不良心理状态的表现形式　　1.过分自信。中学生运动员往往对比赛的复杂性和困难估计不足，盲目乐观，过高估计自己，总认为自己可以取胜，当真正遇到困难时，自己又没有能力去战胜困难，比赛结果常常事与愿违，以失败而告终。　　2.参赛态度低落。这种现象，多出现在体能、技能等运动能力不强的运动员身上，他们总是被一种悲观的情绪包围，无法自拔；情绪低落，体力不佳，极少兴奋，也不愿过多训练，对比赛缺乏信心，

2、缺乏斗志。　　3.赛前过早兴奋。由于中学生运动员自控能力差，日夜想着自己与比赛相关的各类信息，导致赛前过早出现高度兴奋状态，体力、精力较早地被消耗，在临场比赛时，其最佳状态已过，兴奋点处于低潮，表现为神志不安、呼吸急促、四肢无力、节奏失调、难于自控。二、消除不良心理的方法　　1.模拟比赛训练法。模拟训练是指针对比赛可能出现的情况和问题进行模拟实战训练。目的就是以运动员的心理准备为依据，消除平时训练身体负荷良好但因比赛时心理压力造成的差异。其训练方法为：战术模拟训练、抗干扰模拟训练，场地、观众、裁判的模拟训练等等。　　2.冥想训练法。冥想训练可以帮助运动员达到一种深度的身体放松状态，对

3、心理放松与克服运动员焦虑两方面都有效。冥想训练包括三个阶段：身体放松；调节呼吸；集中注意。　　3.注意力集中和转移训练法。有意识地控制自己的注意力，就是自觉地、有意识地把注意力从一对象指向另一对象上。由于赛前的各种刺激，运动员出现不良的心理反应，注意的指向就在那些不良的刺激因素上面。我们可以把这种注意指向转移到其他方面。　　4.增强意志和信心训练法。信任自己的水平和能力，比赛时才会更好地发挥水平，创造奇迹。信心是自我控制最重要的保证。没有坚定的信心，要进行自我控制是绝对不能实现的。我一般会通过语言的鼓励树立测试的信心；通过赛前测验让学生更清楚地了解自己的水平来增强信心。 　　5.准备

4、活动调节法。准备活动对赛前的心理调节起着重要的作用，运动员在做准备活动的过程中，动作力求舒展大方、轻松，动作协调有力，在整个运动过程中有一种轻松自然的活跃感，这样不但能提高运动员的参赛情感，而且还给对手的心理增加一种无形的压力。　　良好的竞技心理状态是运动员经过长期的、科学的、系统的训练逐渐形成的，掌握运动员的心理特点及其训练方法，消除赛前紧张心理，才能保证中学生运动员稳定地发挥出自己的竞技水平。