《太极拳精义》沉家桢着.doc

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1、《太极拳精义》[前言]太极拳练习九项原则太极拳抽丝简明表太极拳技击上之九项原则太极拳  行功  心解太极  拳  各俱之功能[专著]  何为太极拳与武当拳第一章：  太极拳创造之原理（一）无力打有力（二）手慢打手快第二章  太极拳架子三步审查第一步：审查身形腰顶  脊  步六字第二步：审查运劲、接力、蓄力、发力四劲第三步：审查顺、沉、轻、灵四字第三章：太极拳推手三步审查法第一步：审查推手者有无懂劲之资格（一）开合阴阳（二）沾粘连随（三）刚柔顺随（四）急缓沾走第二步：审查推手者沾粘连随之姿势（一）轻（二）沉（三）中正不偏（四）不倚不垫      （五）  灵第三步审查推手懂劲之方法（一）

2、称劲，（二）化劲，（三）牵引。附表：走架子审查表第四章：八门五步之分清  第一项：八门五步之分清（一）掤劲（二）履劲（三）挤劲（四）按劲（五）采劲（六）挒《太极拳精义》[前言]太极拳练习九项原则太极拳抽丝简明表太极拳技击上之九项原则太极拳  行功  心解太极  拳  各俱之功能[专著]  何为太极拳与武当拳第一章：  太极拳创造之原理（一）无力打有力（二）手慢打手快第二章  太极拳架子三步审查第一步：审查身形腰顶  脊  步六字第二步：审查运劲、接力、蓄力、发力四劲第三步：审查顺、沉、轻、灵四字第三章：太极拳推手三步审查法第一步：审查推手者有无懂劲之资格（一）开合阴阳（二）沾粘连随（三

3、）刚柔顺随（四）急缓沾走第二步：审查推手者沾粘连随之姿势（一）轻（二）沉（三）中正不偏（四）不倚不垫      （五）  灵第三步审查推手懂劲之方法（一）称劲，（二）化劲，（三）牵引。附表：走架子审查表第四章：八门五步之分清  第一项：八门五步之分清（一）掤劲（二）履劲（三）挤劲（四）按劲（五）采劲（六）挒劲（七）肘劲（八）靠劲第二项：五步之分清第三项：附表、河南陈家沟拳名称及劲路第五章太极拳练习之程序第一段：架子之学习。第二段：抽丝之练习。第三段：气功之练习。第四段：精神之练习。第五段：内外联合之练习。第六段：劲别学习。第七段：得机得势之推求。第八段：舍己从人之详求。第九段：知己知彼

4、之要求。附表：太极拳练习程序审查表附：太极拳术语辞典前  言  太极拳创造原理,系依据我国不败之大道而成立.孔孟以之用以心战,鬼谷用之以为口战,孙武用之以为团体战,张三丰用之以为个人身手之战.上列四者所用之工具，虽个个不同，而内中之原则系一致。故此拳不论学自何派，习之何人，多几着、少几着、高身段、低身段、或大圈、或小圈均无不可。如果能根据内中原理、而不丧失其精神均可收同一效果、以达到成功之地步。此项精义以太极拳谱之行功心解及太极拳专论强为准则，此二者一为练习之用（修正），一为技击之用（治人），凡习太极拳者，均不能离开此谱而另辟其说。能一切动作与拳谱有几成相似，即可呼之为几成太极拳，倘如

5、完全抹杀、一切置之不顾，、即或技击相当、也只能称之为某一种拳则可，而不能称之为太极拳也、惟拳谱之篇幅甚繁、求其足以代表此拳之全部精神而显明，确实其意义则不易选定，且练习不尽为知识分子，则对推拳谱之曲解及违反其运技之处在所难免，兹以练习之余将拳之精义编为二项，一为练习时九项原则，二为技击上九项原则，果能把握此项原则比照意义逐一校正，各就个人需要，专心一致，实习一项或二项并习，则事半功倍，自不致有掘井不及泉之患。                                  南通沈家桢  35年重庆太极拳练习九项原则      （一）运动抽丝太极命名之本  太极拳所有动作均以顺逆不同动

6、作代表之，抽丝者旋转之来复线也。抽丝之根起于脚跟及腰脊而形于手指，经过全身九节，毋使有断续以引之，发劲可断续，抽丝之运动则不可有断续。举凡一切太极拳名之动作，非双顺既双逆，或一顺一逆，如果有一动作，既非顺又非逆则此动作为直劲，不得称之为太极拳拳运动。  虽然顺逆抽丝为二，内中方位与形势则有十，既大小顺逆，里外顺逆，进退顺逆，上下顺逆与左右顺逆是也。  拳谱云：运动如抽丝，周身节节贯串，毋使丝毫间断。（二）源动腰脊一动全动之本  腰之动为平行动之根，脊之动为竖行动之根。如求一动而全身均动必须联合腰脊以动之。因为太极拳所有动作均须以45度左右，联合腰脊以动之，因此动作于手足身方面，均易运行

7、顺逆抽丝，而全身关节如踝、膝、胯、腰、脊、肩、肘、腕、拳之九曲珠亦联带为之伸缩而动，所以由脊背不可由胸腹是之谓节节贯串。如不由腰脊发动，则都系一部分动作，其他部分不过随之而行，非太极拳之所谓动而也。拳谱云：行气如九曲珠，无微不至。腰脊为第一主宰，命意源头在腰脊，周身节节贯串，毋使丝毫间断。垂直走，平行走，不能全身俱动。（三）折叠转换相连不断之本  折叠在手，转换在腿。折叠者每一动作至尽头时，既以折叠接之。一折一叠及延长其动于此，一动作不断，如此