最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法 最适合久坐的OL.doc

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1、最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL　　核心提示：最容易变成小腹婆的莫过于OL了最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？小编介绍五种乐活减腰法，让你的身材快速凹凸有致！　　最容易变成小腹婆的莫过于OL了最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。如何才能甩掉已形成的

2、小肚子呢？小编介绍五种乐活减腰法，让你的身材快速凹凸有致！　　乐活瘦腹法一：家务瘦腹法　　适合OL类型：爱吃少动型　　家务瘦腹法　　具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰

3、法最适合久坐的OL。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。　　乐活瘦腹法二：椅子瘦腹操　　适合OL类型：久坐囤肉型　　椅子瘦腹操　　具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。

4、面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。右手置于脑后，左手向旁伸直最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。　　乐活瘦腹法三：粗

5、盐瘦腹法　　适合OL类型：腹肌肥大型　　粗盐瘦腹法　　具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。大约10分钟以后，用温水将其冲掉最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。每次洗澡前都坚持用粗盐，即

6、使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。　　乐活瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法　　腹式呼吸瘦腹法　　具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧

7、缩最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。　　乐活瘦腹法五：浴巾瘦腹法　　适合OL类型：产后发福型　　浴巾瘦腹法　　具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。所以想要告别

8、发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。屈膝，两脚置于地面最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适合久坐的OL。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地最有效的减肥食谱五个乐活瘦腰法最适