最简单的增高食谱.doc

《最简单的增高食谱.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、最简单的增高食谱：  对于喜欢喝牛奶的同学来说这是一件幸福的事   早餐一杯热牛奶不要空腹喝牛奶可以搭配一些小糕点牛奶最好是高钙的试用下来表示特仑苏的低脂和光明的高钙效果都不错   午餐：在饭前喝一些骨头汤补充骨胶原照常吃饭  晚餐：8分饱隔半小时后喝一杯牛奶配套运动：在6点吃饭的话9点跳300个绳接着拉伸运动用一瓶装满的矿泉水垫在前脚掌处向下弯腰抱紧自己的膝盖一开始会由于韧带原因拉不到底可以慢慢来尽量向下拉坚持一到二个月可以长高2~3公分见证人数4000左右减肥做好用是光明芦荟酸奶个人觉得口感不错v增高最好

2、用是光明的原味酸奶味全的也还行还有一个增高方法  就是吊单杠吊单杠是一个非常简单非常省事非常多效的增高方法而且还瘦手臂缩x最好的吊单杠时间是下午五点~六点之间不过最重要的是要坚持每天吊单杠吊个半小时起码要一个月才会有效不要向上不要引体    就吊着  吊十分钟歇一下揉揉手臂脚向上抬起在空中做骑自行车状连续凌空了踩自行车30~60下每天可以瘦大腿在睡前就可以做又简单又方便踹被子大冬天的肯定有不少人喜欢赖床温暖的被窝真是让人不想起那么踹被子就是解决你大象腿以及肥屁屁的最好办法首先躺直盖好被子脚伸直先伸个懒腰x吸气

3、``~~然后双脚同时用力举起你可爱的大被子呼气并放下它重复此组动作15~·20次就又可以起床吊单杠伸懒腰伸懒腰是非常好的增高方式每天在清晨伸五次全方位的懒腰保证又舒服又增高晚上睡前15次当然是要很舒展的那一种再坚持一俩个月大概是1~2cm敲打法瘦小腿之敲打法先把你的左脚脚腕挂在右腿膝盖然后敲击左腿膝盖附近的一个窝重复15分钟换腿左下右上继续敲15分钟就OK了关于瘦脸按摩脖子脖子上耳朵后分布着很多淋巴每天充分的按摩不仅可以瘦脸身体的一些部位也会瘦下来方法沿着耳后往下按压至脖子与脸的交界处向下按摩最好是涂点润肤露

4、再按摩双手可以同时进行  每天按摩5~10分钟  过个一俩个月效果会很明显手平举在胸口然后向外打开扩胸运动是打开至与肩同高这里是打开180度             俩手在背后靠到PS手臂是直的不可以弯如果一下子打开不能够到可以尽量向后靠换一种方法  你是肌肉型的所以蛋白质含量高的要尽量避免吃早餐可以喝粥不是牛奶豆浆午餐多吃素少吃肉  还有你才17岁不要太着急牛肉和鸡蛋绝对的不蛋黄可以吃晚餐吃半饱  肌肉型的减腿很好减拉伸肌肉抱腿头靠膝盖这个是拉肌肉然后敲打法坐椅子上一脚拎空开始敲打肌肉这个方法也可以在运动过

5、后敲打站着一腿拎起敲打肌肉大腿小腿都敲此法既能减小腿部肌肉还可以刺激淋巴促长身高可乐减肥法喜欢可乐的姑娘们也许前面提到的一些法子太过温和见效也慢所以有很多人反映说要快的好喝的又效率的可乐减肥法一个月只能用一次一次一周一周减5~15斤糖尿病高血压慎用早餐正常吃可以吃到十分饱而且必须吃午餐可乐喝到饱表示零度是最好的选择晚餐同午餐伤身体是一定会有一点   所以此法需十分谨慎关于瘦脸   敲打用虎口敲打耳后至脸颊之间的地方  每天次数不限至少15下  见效期因人而异快则1~2个礼拜慢则1~2个月