浅析中生学习心理压力分析及缓解对策.doc

《浅析中生学习心理压力分析及缓解对策.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、浅析中生学习心理压力分析及缓解对策韶关一中：许仙娣李某同学，进校时成绩是班级第22名和年级第421名的学生，再普通不过了，但是行为习惯很不理想。上课经常抢答答案、自修课随意走动、经常少做或忘了做作业，没有及时复习习惯。更严重的是在寝室里，分不清口己的还是别人的东西，经常混用生活用品，同室学生对他意见很大。寝室日常的纪律、卫生扣分大多与他有关。解决的步骤要先了解造成屮小学生学习压力的表现、成因与一般的对策，再结合实际的案例进行选择具体的方法。一、高中生学习心理压力的来源与分析任何现象的产生，总是有其原因的，高屮生的学习

2、心理压力从何而来?分析起来，其来源可归纳为两方面：一是外在因素，一是个人因索-。（一）外在因素1、來自学业的圧力。学业压力无疑是高屮生心理压力的主要來源。进入高屮以后，学习负担加重，表现为科FI增加，课程加深，对学生的口学能力要求高。一-些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯吋期，感到压力很大。尤其是部分没有考取高屮而靠交调节费进入高屮的学生，底子簿，接受能力较差，心理压力就更大。2、来自考试的压力。个案1：学生梅某平吋JL课注意听讲，学习成绩屮上等，且一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好

3、睡不香，经常生病，心律紊乱，考试吋更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态,平时得心应手的题ri,一下子答不出来，甚至一片空白。3、来自同学的竞争压力。个案2：学生刘某学习成绩很好，平吋测验总是名列前矛，但她却十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，从不玩歇一会儿。由于长期处于紧张状态，且吋吋害怕别人超过自己，焦虎过度，渐渐地，思想不集屮，不能正常思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办”久而久之，一个学习成绩名列前矛的优秀学生发展到不能坚持正常学习。4、来IH家庭的压力。个案3：学生李某在心理咨询屮说到

4、，我的家庭十分拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持我读书，并说只要我考得丄大学，愿意倾家荡产、贷款也要供我读书。回到家里，家里不管有多么繁忙，他们也不让我做家务，因为我的任务就是学习。在别人看来，我是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，在这“幸福”里，我背负了多么沉重的心理丿玉力，我怕考试，我怕自己成绩考差了，对不住全家人。家长为孩子的学习创造条件是必要的，但做得过份只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。（二）个人因素学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，

5、有的戻至产生截然不同的效果，这是与个人的个性特质有关。1、个人追求成就FI标要求过高。2、自我概念差。二、压力负面效应的心理学分析适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，对人是有益的，产生正面效应。如果完全没有压力，身心处于-•种松散或不紧张状态，个人的潜力就无法发挥。然而床力过大，便会带来许多负面影响。产生负面效应。1、压力对个体认识的负面效应。2、压力对个体情绪的负而效应。三、舒缓压力的策略开究先要找出导致该学生如此行为的根源，这就要发挥老师与家长的交流的作用，进行家访。再来就是解决问题，对

6、该学牛进行引导，就是培养该学生的集体荣誉感与团队精神。为了增强该学生的集体荣誉感和团队精神。我先任命项某同学担任寝室长与小组长，以加强其责任心起到一定的带头作用。从此建立其在参与管理班级和学习的自信，无形屮提高了该同学对口己学习和参与管理班级工作的要求，促使该同学不断努力前进。1、客观冷静分析。学习遇到压力之后，应为对压力情境进行分析，这个分析包括两个方面：一为压力来源的分析。仔细思考一下，是什么原因导致丿衣力的,是外在因素，抑或是个人的因素。了解压力的来源，既可采取对策，也可舒缓情绪方面的反应。如感到考试对口己的压

7、力，是来口于个人，就要对考试后的好坏成绩作充分的估计，作最坏的打算，向最好方面努力，这样压力就口然会得到缓解。另一方面是对压力后果的分析，即它主要将对自己产生什么影响。如感到老师的做法对自己造成了圧力，就可以直截了当地告诉老师，相信老师都会理解，并尽量去创造一个适应学生学习的轻松环境。2、合理利用吋间，学会科学用脑。有吋感到压力大往往是由于没有把吋间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时讲究用

8、脑卫生，注重劳逸结合。另外每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课：当天回顾所学内容；一周小结复习，单元测验前复习叽f占h期屮、期末考试前系统复习，这样从预习到考试,一遍遍加深印象巩尚记忆，就不会感到压力太大，无形屮减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。3、克服考试紧张心理。首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心情,坚持有规律的