团体活动策划.doc

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1、团体辅导活动策划书09应用心理学班张王青（)“走出考试焦虑”团体辅导活动策划书一、活动主题：轻松赴考，快乐生活二、活动目的：通过暖身活动及3个主体活动为团体成员创设互动交流的融融氛围，提高其压力管理技能，学会在紧张的情境中调整心态，合理运用时间，以期缓解其考前焦虑,轻松考试。三、适用对象：即将面临关键性考试的成员（30-50人）四、活动时间：120分钟五、活动场地：室内六、材料准备：录音机、舞曲音乐、每人一把椅子、一堆大米、水彩笔、白色花纸、彩色信纸开场语：各同学，大家好！期末考试已经临近，大家备考复习工作已经在如火如荼地进行中。每到这个时候，同学们在紧张复习的同时，或多或少的出现各种焦虑

2、，影响正常生活，妨碍考试发挥，给心理留下阴影。今天就让我们一起在活动中学会调整心态、管理情绪，让今后所有的考试都变得轻松愉快！下面就让我们进入今天的活动：1.暖身活动：疯狂的复印机(10分钟)（1）请所有团体成员来到场地中央围成一个圈，面向圈内，团体领导站在中间。领导者：“我们每个人都是一部复印机，可以把前一同学传递的信息传达给下一位同学。但由于最近电脑病毒肆虐，我们这些复印机都出了毛病，变成了‘疯狂的打印机’。我们会把前一同学的信息明显放大后，再传给下一位同学。让我们看看当信息在全班传递一圈后会出现什么情况。记住，我们是疯狂的打印机！”（2）活动实施：第一轮游戏时，从领导者开始，从单一动

3、作开始领导者微笑，下一位学生可能出声笑，再下一位学生就可能大笑，再下一位学生就可能大笑两声，再下一位学生就可能仰天大笑，再下一位学生可能表演笑得直不起腰，再下一位学生就可能表演笑得满地打滚……允许在传递过程中大胆发挥，有人表现出色，鼓掌给予鼓励。游戏的规则可以越变越复杂，开始时可以选择微笑、惊讶、愤怒、跺脚等单一动作，等学生们都熟悉了游戏规则，可以把题目变成一连串带有情绪色彩的动作。可以邀请任意同学作为出题者，做出第一个表情或动作，并传递给下一人。对于动作扭捏的同学，要求重来。为了避免该学生尴尬、压力过大，领导者使用幽默的语言：“啊，看来这部复印机没有感染上病毒，一点都不疯狂呀！让我们一起

4、朝他释放病毒程序吧。”带领全班学生作抖手状，要求学生再尝试一次。（3）分享与讨论：使用大动作和小动作表达情绪时，感觉有什么差异？当着大家做出这么夸张的表情和动作时，有什么感受？邀请学生评选出“最具创意复印机”，鼓掌给予奖励。2.活动一：蜗牛的家（40分钟）（1）要求全体成员围成一圈，背上沉重的椅子，鞋里装有硌脚的豆子，在背景音乐《蜗牛的家》下“蹒跚”向前走，引导学生体验蜗牛的感觉，学生走完一圈后，放下“蜗牛壳”，倒出硌脚石，在音乐《土耳其进行曲》下再走一圈。（2）引导学生思考：1、刚才背着壳、踩着硌脚石的感觉怎么样？2、这种感觉在生活中是否存在？背在你身上的壳、鞋里的硌脚石是什么呢？3、如

5、果我放下蜗牛壳、倒出鞋里的硌脚石，感觉怎么样？（3）活动延伸：通过引导学生清晰自己所面临的问题和压力。让学生在纸上写下自己面临的压力。“面对如此大的就业压力，自己要如何把握就业机会？”然后辅导教师总结成员的应对策略，并作补充，引导学生学会分享别人的经验和方法，鼓励成员面对困难勇往直前。3.活动二：亲爱的小黑（40分钟）（1）心理测验和讲解：以抑郁情绪困扰的团体训练为例，引导学生进行情绪澄清和宣泄。可以考虑借用一些心理测验，或者安排关于抑郁问题的知识讲解。（2）画出“亲爱的小黑”：领导者带领学生在白纸上用水彩笔画出想象中的“亲爱的小黑”。“现在，把困扰你的抑郁情绪想象成一条狗，他总是跟在你身

6、后，时不时的出来捣捣乱。闭上眼，用心想想你的抑郁狗是什么样的，它有什么颜色的毛发，它叫起来的声音如何，它喜欢在什么时候出来捣乱，都是怎样捣乱你的生活的？给它起一个名字，例如老师愿意把自己的抑郁情绪叫做‘小黑’，因为看到它就讨厌。接着，用彩笔在白纸上画出你的小黑。越详细越好。”（3）给“亲爱的小黑”写信：“你的生活可能因为‘小黑’而变得一团糟。但其实它也不是每时每刻都来捣乱的。你要学习如何调它，跟它和睦相处，而不是一味的咒骂和躲避它。取出漂亮的彩色信纸，给自己的‘小黑’写一封信，你可以使用这样的开头：‘亲爱的小黑，我想对你说……’”（4）讨论和分享：如果有学生愿意，可以跟大家分享他写的信。引

7、导其他学生给予鼓励和支持，用手轻拍他的肩、膝盖或手背，或者给他一个支持的拥抱。如果面对焦虑、恐惧情绪困扰的团体，也可以使用上面的流程。4.结束活动：快乐处方（30分钟）(1)场地布置：在进行心理测验时，可以按大家平时的座次。讨论和分享阶段，邀请所有成员坐成一圈，面向圈内。(2)心理测验与知识介绍：一到学生填写压力测验学习单，并计算出分数。介绍“快乐缺失综合症”相关知识。在谈论如何给我们日常生活增加快乐之前，你最好先做一个