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1、第31卷第3期冰雪运动Ｖｏｌ.31Ｎｏ.32009年5月ＣｈｉｎａＷｉｎｔｅｒＳｐｏｒｔｓＭａｙ.2009速滑运动员心理训练计划的制定与实施12黄莉莉,唐宝盛(1.哈尔滨市冬季项目训练中心,黑龙江哈尔滨150020;2.哈尔滨商业大学体育学院,黑龙江哈尔滨10076)摘要:速滑运动是一项集速度、耐力、力量、技术为一体的竞技运动项目,速滑运动员除应具备过硬的技术水平,良好的心理素质和掌握过硬的心理技能是其技术正常发挥的重要保证。论述了速滑运动员的心理训练计划制定的重要性、原则、内容,阐明了速滑运动员的心理训练计
2、划实施的原则、程序和应注意的要点,指出了速滑运动员的心理训练是科学化训练的重要组成部分,速滑运动员的心理训练计划应贯穿于整个速滑体能训练、技术训练、战术训练的完整体系中,速滑运动员心理训练计划的核心内容是与速滑运动体能训练、技战术训练有机结合的运动技能心理训练方法,并介绍了容易被忽略的、相当重要的、必须贯穿于速滑运动员心理训练计划之中的心理训练方法及其组合,速滑运动技术训练心理调控技能是速滑运动员重要的心理技能。关键词:速滑运动员;心理训练;计划;制定;实施中图分类号:Ｇ862.1文献标识码:Ａ文章编号:10
3、02-3488(2009)03-0070-05ＤｅｓｉｇｎａｎｄＡｃｔｕａｌｉｚａｔｉｏｎｔｈｅＰｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌＴｒａｉｎｉｎｇＰｌａｎｆｏｒｔｈｅＳｐｅｅｄＳｋａｔｅｒｓ12ＨＵＡＮＧＬｉ-ｌｉ,ＴＡＮＧＢａｏ-ｓｈｅｎｇ(1.ＨａｒｂｉｎＷｉｎｔｅｒＳｐｏｒｔｓＴｒａｉｎｉｎｇＣｅｎｔｅｒ,Ｈａｒｂｉｎ150020,Ｃｈｉｎａ;2.ＰｈｙｓｉｃａｌＥｄｕｃａｔｉｏｎＳｃｈｏｏｌｏｆＨａｒｂｉｎＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙｏｆＣｏｍ-ｍｅｒｃｅ,Ｈａｒｂｉｎ150076,Ｃｈｉｎａ)Ａｂｓｔｒａｃｔ:Ｔｈ
4、ｅｓｐｅｅｄｓｋａｔｉｎｇｉｓａｃｏｍｐｅｔｉｔｉｖｅｓｐｏｒｔｓｅｖｅｎｔｗｉｔｈｔｈｅｃｏｍｐｌｅｘｏｆｓｐｅｅｄ,ｅｎｄｕｒａｎｃｅ,ｐｏｗｅｒａｎｄｔｅｃｈｎｉｑｕｅ.Ａｓｐｅｅｄｓｋａｔｅｒｓｈｏｕｌｄｈａｖｅｗｅｌｌｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌｑｕａｌｉｔｙｂｅｓｉｄｅｓｇｏｏｄｔｅｃｈｎｉｑｕｅ.Ａｗｅｌｌｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉ-ｃａｌｑｕａｌｉｔｙｉｓａｎｉｍｐｏｒｔａｎｔｓｕｐｐｏｒｔｆｏｒｐｅｒｆｏｒｍｉｎｇｔｈｅｔｅｃｈｎｉｑｕｅａｔａｒｉｇｈｔｌｅｖｅｌ.Ｔｈｅａｒｔｉｃｌｅｄｉｓｃｕｓｓ
5、ｅｓｔｈｅｉｍ-ｐｏｒｔａｎｃｅ,ｐｒｉｎｃｉｐｌｅａｎｄｃｏｎｔｅｎｔｏｆｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎｇｐｌａｎｄｅｓｉｇｎｆｏｒｔｈｅｓｐｅｅｄｓｋａｔｅｒｓ.Ｉｔｅｌｕｃｉｄａｔｅｓｔｈｅｐｒｏｇｒａｍａｎｄｅｓｓｅｎｔｉａｌｏｆａｃｔｕａｌｉｚｉｎｇｔｈｅｐｌａｎａｎｄｐｏｉｎｔｓｏｕｔｔｈａｔｔｈｅｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎｇｉｓａｎｉｍｐｏｒｔａｎｔｐａｒｔｏｆｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃｔｒａｉｎｉｎｇ.Ｉｔｓｕｇｇｅｓｔｓｔｈａｔｔｈｅｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎ
6、ｇｐｌａｎｓｈｏｕｌｄｒｕｎｔｈｒｏｕｇｈｔｈｅｗｈｏｌｅｓｙｓｔｅｍｗｈｉｃｈｒｅｌａｔｅｓｔｏｔｈｅｓｐｅｅｄｓｋａｔｅｒｓ'ｐｈｙｓｉｃａｌ,ｔｅｃｈｎｉｃａｌａｎｄｔａｃｔｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎｇ.Ａｆｔｅｒｉｎｔｒｏｄｕｃｉｎｇｓｏｍｅｅａｓｉｌｙｕｎ-ｃａｒｅｄ-ｆｏｒａｎｄｃｏｎｓｉｄｅｒａｂｌｅｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎｇｍｅｔｈｏｄｓｉｎｔｈｅｐｌａｎ,ｉｔｉｎｄｉｃａｔｅｓｔｈｅｃｏｒｅｏｆｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎｇｉｓｔｈｅｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌｔｒａｉ
7、ｎｉｎｇｍｅｔｈｏｄｃｏｍｂｉｎｅｄｏｒｇａｎｉｃａｌｌｙｗｉｔｈｔｈｅｐｈｙｓｉｃａｌ,ｔｅｃｈｎｉｃａｌａｎｄｔａｃｔｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎｇ,ａｎｄｔｈｅｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌｓｋｉｌｌｉｎａｄａｐｔｉｎｇｔｈｅｔｅｃｈｎｉｃａｌｍｏｖｅｍｅｎｔｉｓｉｍｐｏｒｔａｎｔｆｏｒａｓｐｅｅｄｓｋａｔｅｒ.Ｋｅｙｗｏｒｄｓ:ｓｐｅｅｄｓｋａｔｅｒ;ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎｇ;ｐｌａｎ;ｄｅｓｉｇｎ;ａｃｔｕａｌｉｚａｔｉｏｎ速度滑冰运动是一项集速度、耐力、力量、技术为等等可能影响技术发挥的诸
8、多因素,会承受巨大的心[1]一体的竞技运动项目,是我国冬季运动最早获得世理压力。对速滑运动员来说,除应具备过硬的技术水[2]界冠军的项目。速滑运动员的培养周期很长,培养平,良好的心理素质是其技术正常发挥的重要保证,速[3]一个世界级优秀速滑运动员至少需要十几年时间。滑运动员技术、体能、心理素质三者都要过硬才能取得[4]速滑运动员在长期艰苦的训练过程中会面临许多挑好成绩。优异的运动成绩既是“练”出来的
