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1、、l。。3年(第二十九卷)第67期《中国体育科技》短距离自由泳运动员的训练全年训练计划的制定与控制酝~~~~滋—国家游泳队周明:,提要本文以我国优秀短距离自由泳运动员庄泳的训练为例探讨全年训练计划的,,。制定与控制的特点科学化程度较高理论性较强,、成绩的问题乃是当今教练员科研人员一、前言。和运动员最为关注的焦点现代运动训练的最终目的是要让运动本文以我组优秀短距离自由泳运动员,,员在重大比赛中创造个人最好成绩其前庄泳为例探讨我国优秀短距离运动员全,。提是通过对勺11练过程的控制使运动员在年训练计划制定与控制的基本特点,比赛期能
2、获得创造优异成绩的适宜状态、。即竞技状态二全年训练计划的周期划全年训练计划是控制训练发展的基本分,手段也是教练员指导全年训练的最重要。,,工具通过周密的计划准确的实施使全年训练计划以周期划分理论和训练,,运动员在重大比赛上出现最佳竞技状态原则为基础按照运动员竞技状态发展的。,创造优异成绩因此全年训练计划的制。规律来制定和控制,定与控制反映了教练员掌握训练方法和训根据马特维也夫训练分期理论竞技,练艺术的水平也是衡量教练员驾驭运动状态的发展经过三个阶段:获得、保持和、_训练规律成熟与否对。现代训练理论掌握短暂的消失这是以生物学为
3、基础按顺序。。程度的标志发生的各个阶段全年训练周期的划分就,,据不完全统计世界游泳强国在重大是依照竞技状态发展的阶段性规律围绕、比赛),(奥运会世界游泳锦标赛中创造年度最重大比赛将训练周期划分为与之,:、个人最好成绩的比例仅在10~20肠但也相应的三个训练期准备比赛和过渡期。。,有一些国家能达到非常高的比例如前民(见表1)通过对训练过程的控制保,,主德国在汉城奥运会上有70肠的运动员证运动员在比赛中出现最佳竞技状态创。。提高了个人最好成绩在1992年奥运会造优异成绩,.、、上我国运动员提高成绩的比例达到78肠根据运动员专项特
4、点训练年限训,,巨大的差异给人们带来了很多思考这说练水平和比赛任务等因素又将全年训练明在现代运动训练中,有关掌握竞技状态计划划分为若干大周期。大周期直接依据,,的发展时机何时达到最佳和如何保持即控制竞技状态发展的规律性来建立通过,运动员能否在预定的重大比赛中创造最佳几个大周期的反复循环促使运动员的竞118短距离自由泳运动员的训练,造结果而产生的竞技状态其发展的各个裹1竟技状态的发展与,阶段并不是自行出现的只有在运动训练大.期相应的阶段划分规定的内容和结构符合竞技状态三个发展过程生物学基础时期,⋯阶段要求的条件下才能保证训练适
5、应现。、,二*{军。、。{提高一般竞技能力象的发生和发展形,夕成}适应性机,“制巾幼1浩泉夏耸益学裴金准备期,},N{“怂匡}促进竞技状态的形如前所述依据竞技状态发展的规}}成,、比赛和过、律全年训练计划划分为准备;J。、。理生理能提高专项竞技能力⋯}。、比赛期渡阶段这三个阶段无论是像双周期那样不坷}力提高各系1发展稳定的竞技状统,,}高度协调}态创造新成绩重复两次还是像多周期那样重复多次:,,,,、*。。、*。。积极恢复消除心}}‘其训练目标和计划模式都是相同的各大消失}保护性机制}盗岔羚念狂华陈以过渡期理疲兰卫兰里竺巴{
6、缪艺周期的内部结构也相应于竞技状态发展的、、。,技状态呈波浪式前进上升直至达到本三个过程依次向前推进因此在教练员。,年度在特定比赛期内出现最高峰的训练计划中必须制定出每一训练阶段,、,,这几年我们组的短距离运动员以双的殊点任务乃至手段和方法以保证、、,周期和多周期划分为主(见图123)大周期的计划按照全年竞技状态发展的方。,有效地控制了运动员竞技状态的形成和最向和推进速度顺利发展在实践中我们,佳时机大部分运动员在特定比赛日都出通常将大周期训练计划划分为以下七个中,:现最佳竞技状态较好地完成了近年来重周期。.大比赛的任务(见表
7、2)1准备中周期裹2庄泳1987年至1992年准备中周期包括适应性和准备两部在各盆大比赛中完成任务的情况,。分时间为2、6周不等主要取决于大周期的计划以及运动员进入训练的状态。如项目t重大比赛时间及名称成绩名次,(目由泳)变化果运动员停训时间长的话这一阶段的时。J滩注d厅leses.l卫百间就长些准备中周期的任务是恢复正常1,.200n勺1山J山几件1米z1-121987年全运会提高,20米训练的生活制度使运动员机体和心理状,100米提高态逐渐纳入正规训练的轨道逐渐提高训200米,,练负荷使机体产生初步的适应性反应200米提
8、高200米。为进入正常的训练做好准备100米.2基础I中周期200米,这一阶段持续的时间为2、4周米咪191年世界游泳锦标赛}提高如果保持,是全年训练计划中的第一大周期的话基。1992年奥运会提高础I中周期可能还要长些基础I中周期、主要任务是发展运动员一般身体素质改、三、大周期计划的基本结
