大学生入警培训体能测试标准.doc

《大学生入警培训体能测试标准.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、大学生入警培训体能训练标准标区准分内容男女1俯卧撑50次/2分钟10次/2分钟2仰卧起坐50次/3分钟40次/3分钟3单杠引体向上14次5次4双杠臂屈伸14次5次5举重举起本身体重的80%（女60%）6单腿深蹲起立6次3次7爬杆（绳）6米/20秒4米/20秒8100米负重（2盘Ф65水带）跑18秒钟22秒钟93000米跑（女1500米）12分15秒8分钟105000米跑（女3000米）22分钟16分钟1130米折返跑（3次）38秒钟45秒钟12组合练习1分30秒2分钟13单杠卷身上5次2次14立定跳远2.2米1.8米15立位体前屈双拳同时触地，保持

2、2秒钟双掌同时触地，保持2秒钟16100米跑15秒钟17秒钟17游泳游300米或在水中保持3分钟不下沉18沿楼梯攀登10层楼1分钟1分30秒注：1.第1-12项为必训内容；第13-18项为选训内容，结合部队灭火救援任务，选择不少于4项。2.组合练习包括：连续完成俯卧伸屈腿15次，5米折返跑往返3次，俯卧撑10次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。