八种能够补血润燥的养生零食!.docx

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1、本文整理于网络，仅供阅读参考八种能够补血润燥的养生零食！　　女性基本都爱吃零食，但又想要保持好的身材，但看到零食却又馋嘴，这时该怎么办呢？其实零食吃的好，不但不长胖，还有养生功效哦。今天小编就给大家推荐八种既能补血润燥又能解馋的零食，赶紧来看看吧！　　1.九制陈皮　　助消化零食　　食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。　　最佳食用时间　　餐前餐后都可以吃，餐

2、前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。　　每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。　　2.凉茶　　去火零食　　容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝　　虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。本文整理于网络，仅供阅读参考　　最佳饮用时间　　酷暑季节，秋燥季节，一般午餐前服用效果最佳。　　手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝　　凉茶属于偏寒凉性质的饮品，正常人也不要拿来

3、当水喝，喝多了会对身体有一定的损伤。寒性体质的人例如胃寒、手脚冰凉、容易腹泻的人尽量少喝。　　3.甘草杏　　生津止渴零食　　饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。　　最佳食用时间　　早晨起床后，吃几枚缓缓嚼碎，伴随着晨津一起咽下，会起到事半功倍的效果。有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃，尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。　　4.茯苓饼　　健脾零食　　脾虚、消化差、肥胖、四肢水肿的人适合吃　　对于脾胃虚弱、在体内积攒

4、了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。　　最佳食用时间　　和三餐一起吃。本文整理于网络，仅供阅读参考　　口干、血糖高的人和睡前不宜吃因为添加了蜂蜜、白砂糖，茯苓饼偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用会增加起夜，而导致睡眠中断。　　5.川贝枇杷糖　　润喉零食　　环境中空气质量差或经常用嗓、咽喉不适的人适合吃　　川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用

5、，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。　　最佳食用时间　　当你发现处于空气污浊环境或咽部不适时，随时可以吃。　　冬天少吃，中医讲究“用寒远寒”，在使用寒凉药品时尽量避开寒凉的季节，以免使身体受寒，而且吃川贝枇杷糖后的半小时内，不要吃低温食物。　　6.固元膏　　养元气零食　　有腰酸乏力、月经量少、轻微贫血、失眠、心悸等症状，同时脾胃功能好的人适合吃　　固元膏的成分是：补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这道零食大大

6、增加了补益的作用和范围，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处。　　最佳食用时间　　临睡前服用，可以延长在肠道的停留时间，增加吸收。本文整理于网络，仅供阅读参考　　脾胃功能弱、血脂高的人和夏季不宜食用　　阿胶、红枣、冰糖每一种都是味甘滋腻的食物，黑芝麻、核桃是油腻的食物，所以这道零食不利于消化，脾胃功能好的人才能吃，而且不能长期吃，脾胃虚弱、大便不成形的人慎用。夏天酷热，吃了容易上火、积食，最好少吃。　　7.龟苓膏　　润燥零食　　经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃　　正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯

7、苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。　　最佳食用时间　　晚间，作为宵夜来吃。胃寒、脾虚、空腹、处在经期的人和孕妇不宜吃龟苓膏有清热排毒的作用，属于寒性食物，胃寒和脾胃虚弱的人最好少吃。另外，有研究报告称龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇和月经期的女性也不宜吃。　　8.阿胶枣　　补血零食　　血虚、失眠、发质差的人适合吃　　阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，

8、而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。　　最佳食用时间本文整理于网络，仅供阅读参考　　因为有养心安神的作用，临睡前吃最好。血糖高、脾虚、消化不良的人最多吃7个阿胶和枣都属于甜腻的食物，吃得过多不利于消化和吸收，而且容易升高血糖，如果你有脾虚、血糖高、或者消化不良，阿胶枣一次食用最好不要超过七个。　　以上就是小编推荐的既能解馋