考级内容参考.doc

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1、白带─白黄带白带象征意义：白带表示空白，没有任何跆拳道基础和知识一切从零开始，意味着入门。必修：一、礼仪1、新生九级、腰带识别跆拳道级别十级为最初级，一级为最高级，黑带又分一到九段。2、跆拳道基本礼仪（礼节与运用）3、进入、离开道场的礼节：（1、国旗礼2、道场礼3、师范礼）4上课、下课流程上课流程：国旗礼→师生礼；下课流程：国旗礼→师生礼→我们的精神：礼仪廉耻忍耐克己百折不屈→学生宣言（我遵守跆拳道精神尊重师范和前辈我绝不乱用跆拳道我要成为自由与正义的使者我要创造更加和平的社会）→总结→结束口令。5、基本口令（放松→立正→行礼）、站姿、坐姿、蹲下、起身。6、正励礼仪：国旗礼→道场礼→师

2、范礼→鞠躬礼→同学礼→交接礼→道歉礼→出列礼→向长辈老师问好礼。7、叠道服→系腰带二、品势（世界锦标赛比赛项目）1、基本技术∕手技2、一步对练（两组）3、四平马步冲拳A、拳法①中冲拳、上冲拳、下冲拳;上、中、下三拳；双冲拳B、防御②上端防、中端防、下端防4、四围攻防（有8个动作组成）5、太极一章（有18个动作组成）三、步法、腿法1、原地跳换步2、前滑步、后滑步3、正踢腿4、前踢技术5、后踢前踢+前踢6、横踢技术（单腿）四、跆拳道精神的释义五、体能（直膝跳抱膝跳左右提膝等）白黄带─黄带黄带象征意义：黄色是大地的颜色，就像植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好基础，要学习大地厚德

3、载物，能承载万物的品德。一、礼仪二、品势（世界锦标赛比赛项目）1、必修：太极二章2、加强四位攻防、太极一章的训练三、基本对拆：一步对练（两组）培养练习者进攻防守的意识与力度。四、步法五种1、上步2、撤步3、前滑步+上步4、后滑步+撤步5、上步+撤步6、跳换步+前滑步7、跳换步+后滑步等组合步法五、腿法1、横踢连续2次（左、右）2、下劈（左、右）3、里合4、外摆六、腿法组合1、前踢+横踢2、横踢+下劈3连续横踢七、步法+腿法1、前滑步+后腿横踢2、后滑步+后腿横踢等组合动作。八、体能腹肌（6—30个）背肌（6—30个）黄带——黄绿带一、礼仪、礼节二、品势（世界锦标赛比赛项目）1、太极三章

4、（必修）2、加强四位攻防、太极一章、太极二章的训练三、基本功：1、前行步手刀内防、后弓步手刀外防接冲拳2、配对一步对练马步三段冲拳3、三七步手刀（单、双手刀）加正拳（前进、后退）四、步法1、步法组合2、侧滑步五、腿法1、高位横踢2、旋风踢3、前腿横踢六、腿法组合1、后腿腰部横踢+高位横踢2、横踢+旋风踢3、前腿横踢+横踢4、连续高位横踢2次5、腿法踢靶6、腿法自由组合七、步法+腿法1、上步+旋风踢2、上步+横踢3、上步+下劈等八、体能1、两头起（6—20个）2、拳上压（6—20个）黄绿带——绿带绿带象征的意义：绿色是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。一、礼仪、礼节二、品势

5、1、太极四章2、加强巩固四围攻防、太极一、二、三章的练习三、基本功1、双手刀、弓步贯手、弓步燕尾刀2、前行步中端防接中冲拳3、一步对练（两组）4、柔韧：横叉四、腿法1、旋风踢（左、右）2、侧踢（左、右）3、反击后踢五、腿法组合1、横踢+旋风踢（左、右）2、下劈+旋风踢（左、右）3、横踢+横踢+横踢4、连贯性腿法自由组合六、加强步法灵活度的练习七、实战1、介绍裁判口令、规则2、搏击意识训练目的：培养进攻和防守的意识；培养击打、发力的感觉；培养时间差和距离感。3、实战训练（学会用横踢、下劈、旋风踢）4、战术训练（迎击、进攻）5、培养敢打敢拼勇于拼搏的精神八、体能1、抱膝跳2、快速左右横踢、

6、旋风踢踢靶各6次绿带——绿蓝带一、礼仪、礼节二、品势1、太极五章2、加强太极三、四章的练习三、基本功1、弓步顶肘、弓步横肘、前行步砸拳2、倒立（六秒）四、腿法（左右）1、侧踢（滑步侧踢、后脚侧踢）2、后踢3、反击后踢4、前腿后踢反击5、前腿下劈五、腿法组合1、横踢+后踢2、横踢+横踢+横踢+横踢3、横踢+旋风踢+后踢4、连踢技术5、腿法自由组合六、步法组合1、转身上步2、斜向跳换步3、左环绕步4、右环绕步七、正拳反击八、实战（穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）九、击破1、旋风踢破板2块（左右）2、正拳破板十、体能1、双腿连续高位横踢踢靶10次2、腹肌30次3、背肌30

7、次绿蓝带——蓝带蓝带象征的意义：蓝色是天空的颜色，代表练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就像大树一样向着天空生长。一、礼仪、礼节二、品势1、太极六章2、加强四围攻防、太极1——5章的练习三、步法组合四、腿法（左右）1、双飞2、后旋踢3、上步后踢四、腿法组合1、双飞+后踢2、三飞踢3、横踢+后旋踢4、横踢+旋风踢+后旋踢5、横踢+旋风踢+旋风踢+后旋踢6、下劈+双飞+旋风踢+后踢7、双飞+横踢+后踢+横踢8、腿法自由组合五、步法与腿法的组合规律1、单个