时间管理：没有反思的人生不值得过(第五章-2).docx

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1、第五章没有反思的人生不值得过59日反思63周检视63月检视64年检视65日反思反思的意义非常重要。但是，现代人生活在这忙乱的世界，一天24小时中，我们很难有时间静下心来认真地思考。那么，每天在什么时间，用什么样的形式做“反思”最好？其实，早起和反思是一对孪生兄弟。我们每天都太忙了，我们绝大部分的时间都被紧急事件，或者外在交往所占据，我们几乎没有属于自己的静静思考的时间。无论如何，我们都需要在一天当中，安插静静的可以独自思考的时间。所以推荐大家早起，晨间的时光用来做反思最好，因为没有人会来打扰你。你只需要比其他人的正常作息早起一个小时，你就能做很多别人做不了的事。我自己过晚十早五的生活，早上5

2、：00起床，早起最重要的一件事就是写“晨间日记”，因为每天都做，所以极为熟练，晨间日记只需3分钟就能完成。紧接着，我会花大约10分钟的时间去做“今日行动计划”：打开自己的日历，看看已排好的日程表，固定的行程是少的，一天的时间里还需要去完成一些情境清单里的事务，所以再打开自己的情境清单列表，挑选出今天要完成的事务，于是，一天要做的事就计划好了。上面的行动刚好可以与富兰克林的经典自问结合在一起：早上问自己---我今天要做些什么？晚上再问自己---今天我都做了些什么？早起既做反思又做计划，晚上睡前推荐大家做一个冥想，也可以简单做一个回顾。其实，如果有人早上实在起不来，那我们就把这句话改一改，把“一

3、日之计在于晨”改成“一日之计在于昨天晚上”。如果你早上无法早起，那么晚上做反思和计划也是可以的。只是无论如何，一天当中，你一定要有一段时间是可以静静地思考的，无论是早上还是晚上。推荐2个好用的软件来帮助大家“反思”：1、反思日记，建议大家最好在手机上或者IPAD上写，写电子版的，方便以后查找、检索、回顾。推荐大家使用【印象笔记】这款软件。2、事务计划，建议大家最好也用手机上的软件来做，这样就便于随身携带，不容易丢失。推荐大家使用苹果日历，或者各种好用的清单系统软件。相比于日历，清单系统的软件更重要，因为对大多数人来讲，大家固定时间必须要完成的事件并不多，所以日历的概念不排在第一位。这里就涉及

4、“反思”的2种呈现方式：1、笔记型。我们用写日记的方式来对过去进行反思；2、计划型。我们用日历或各种清单类的软件来对未来进行计划；对一天的反思，我们可以向富兰克林学习。对一件事的反思，我们就用清单类的软件，这个软件一定要符合GTD的思想，它一定要有收件箱，让我们把所有的事情从大脑中收集下来放入收件箱，然后每天最好有一定的安静时间来让你把收件箱里的事件进行明确意义，之后清空收件箱。通过清空收件箱，把事件排程到日历与情境清单中来实现。对人生的反思，我们就要时不时地在安静的时间里，问问自己“人生5问”。把你对那5个问句的答案写下来，并录入到你的软件当中。周检视“反思”的意义大家都已经了解了，现在和

5、大家分享一种“反思”形式：按时间维度来进行“反思”。一周做一次的叫周检视；一个月做一次的叫月度检视；一年做一次的叫年度检视。我们先着重来谈一谈“周检视”。一周的任何一天做周检视都行，但是建议选在：周一、周五或者周日。周检视不仅是对过去一周的反思，还要对未来一周进行计划。易效能的工作人员或是学员一般是这么做的：我们的收件箱里记着大量的事物，我们还有自己的日程表与各种清单。在开始检视时，首先，我们可以看一看自己的日历和清单，看看过去的一周自己都完成了哪些固定的行程和已经做完的下一步行动。接着，我们可以翻一翻自己过去一周写的晨间日记，回顾一下自己每天记录的经验和反思。然后，我们还要再次打开日历看一

6、看未来1～3个月的行程安排，那些已经确定好日期需要做的事情就像我们在开车时看到的远方。较远的视角，会让我们感到踏实，这些确定的事会带给我们未来一周一个非常清晰的前行路径。紧接着，我们还要再次打开自己的清单，清单上写着各种我需要做，但是不用急着做的事情，这些事情也是越快完成越好。你看一看，简单评估之后，对未来要完成的清单事务也获得了掌控。平时我们要养成随手记录的习惯，但是记下来的杂事或者想法什么时候来进行明确意义最好呢？每天做肯定是做不到的，那么清空收件箱的工作就放在周检视时来批量完成吧！每周在做检视时批量将收件箱里记录的杂事明确意义，然后分别把它们放到日历、情境清单和将来/也许清单里。人生不

7、在于做多少事，在于把重要的事做到极致。所以我们在评估每件事的时候就要删除那些不重要的，挑出重要紧急的，以及重要且确定了日期和日程的。这就我们在做周检视时要关注到的版块：1、日历2、清单系统3、清空收件箱当大家越来越熟练之后，那我建议在做检视的时候，还可以去看看自己一年的梦想板，以及自己人生的五万米高空。我们易效能的同事每周一早上6：00都会开团队的周检视会议，大家都养成了做周检视的习惯。在会议上，我们会总结并