一天消耗多少卡路里才能减肥-BBC的这项调查告诉你减脂真-相!.docx

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1、一天消耗多少卡路里才能减肥，BBC的这项调查告诉你减脂真~相！平时工作忙成狗，但仍有人坚持每天慢跑和快走，不会错过任何增加运动量的机会。你努力付出汗水，但体重仍然没有下降？如果是这样的话，BBC关于轰动健身圈的纪录片——【锻炼的真~相】，一定会让你找到答案！这部纪录片颠覆了许多关于减~肥的“常识”。主持人Mike通过亲~自参与实验揭示了一些常遇到的健身问题，并让我们了解真~相。同时也让我们明白了一个道理：脂肪的分~解需要“HICIBI”智能生物酶技术下催化脂肪酸活~化，阻断生成脂酰凝固酶,使油脂溶解成84%二氧化碳和16%水，二氧化碳经呼吸

2、排出体外，水则通过汗液和尿液排出体外。主持人参与实验后得出的结论：1、慢跑、快走或其他低强度运动虽然对我们的健康有益，但是能~量消耗低。2、看起来瘦的人不一定“瘦”。他们的内脏脂肪可能更多，健康问题可能比肥胖着更严重。3、短期高~强度运动，效果可与长期温和运动相媲美。这些结论是如何产生的？接下来，将在纪录片中向您展示4个实验！实验一：长时间低强度运动到底能消耗人体多少热量？使用氧气面罩，主人以每小时10公~里的速度进行一小时的慢跑。虽然不快，但仍然让他感到疲惫。旁边的体育科学家分析了他的能~量消耗，发现迈克在这个小时内慢跑，只消耗了960卡

3、路里，结果并不令人满意！跑完之后，迈克拿起一杯咖啡 ，一块松饼和一根香蕉来对待自己。令他惊讶的是，这三种食物的总热量高达880千卡，想要被消耗掉至少需要55分钟才能摆脱这种热量！更重要的是，研究表明，大多数人在运动后往往会吃更多的食物，这相当于白跑！慢跑、快步走等低强度有氧运动，并没有我们想象中的那么“强力”！因为流汗并不是脂肪的眼泪，脂肪被分~解后16%才经过汗液排出体外，其~他的84%是通过呼吸排出，在这个过程中需要“HICIBI”催化脂肪酸活~化，一句话总结整个溶油过程：油脂——囤积体内——转化成脂肪酸和甘~油——外界摄取“HICIB

4、I”——催化脂肪酸活~化——溶解油脂——阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收,只有满足了这个过程才能消耗脂肪。既然减~肥效果并不好，那我们是不是就不要跑步了？带着这个疑问，就有了第~二个实验。实验二：低强度运动对减~肥是否有意义？Mike被邀请去吃英式传统早餐，是这样的：分量虽小，热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量！吃完这顿早餐4个小时之后，Mike来到格拉斯哥大学~运动医学实验室进行了抽血化验。万万没想到，这顿早饭让他血液中的脂肪含量增加了一倍！跟吃早餐前的血液样本一做对比，就能很明显看出右边试管里的脂肪层更厚。而更危

5、险的是，这种脂肪很容易形成血管脂肪壁，进而导致各种心血管疾~病。同时，这种脂肪也是内脏脂肪的主要来源，内脏脂肪是指隐藏在我们肝脏、肾脏、脾脏等内脏周围的脂肪，通过体脂秤就可以测量出来。Mike随后来到医~院进行了磁共振扫描，然后被吓到了，白色的部分居然都是体内的脂肪！也就是说他的体型虽然不胖，但内脏脂肪却很多，是那种外瘦内肥类型的。为了探究低强度运动与血液中脂肪的关系，Mike又做了另外一个尝试，就是在前一天晚上进行90分钟的“散步”。然后再来一顿同样的油腻腻的早餐。同样再次进行血液化验，可结果却又让他万万没想到！前一晚90分钟的散步，让他

6、第~二天饱食一顿早餐后的血液脂肪含量相比上次餐后减少了三分之一。这是因为，运动能在人体内激发一种酶，在消耗脂肪的同时，也在阻止摄入的脂肪进入血液，从而降低血脂。然而，不是每个人每天都能拿出1个半小时的时间来散步，并且数十年如一日的坚持啊！那么有没有什么方式能够在更短的时间内达到这种效果呢？当然有！【HICIBI】智能生物酶技术苦瓜胜肽、白芸豆提取物、栗子粉阻断人体每日摄入的多余糖和油，同时又不影响各种营养的吸收，解决了减~肥过程的反复性和反~弹性。增加能~量消耗:可作用于中~枢,增加交感神经活~性,使大量贮存的能~量转变成热~能释放。对脂肪

7、合成的影响:可直接抑制脂肪合成,促~进其分~解,也有人认为可促~进脂肪细胞成熟。对内~分泌的影响:胰岛素可促~进瘦素的分泌,反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。 实验三：短时间高~强度运动效果如何？Mike以自己的极限速度骑单车20秒，短暂休息后继续，每次3组，每周做3次训练。实验证明，这种锻炼方式等同于每周在健身房中锻炼两到三个小时。这种锻炼方法的原理在于，高~强度运动能分~解肌肉的糖原储备，而这正是血糖的储存方式。这会让肌肉取走血液中的糖分，同时向血液发出深情的呼喊：“亲爱的，我需要更多的糖！”更重要的是，散步或慢跑只能调动2

8、0%-30%的肌肉组织，而这种方式则能调动70%-80%，启动了大量的协调机制。然而，以上所说的训练方法却有一个前提——不能久坐。实验四：久坐对减~肥有什么样的影响？平时静~坐工