小学跨越式跳高的教学方法研究.doc

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1、小学跨越式跳高的教学方法研究跳跃是人体的基本活动能力之一，是锻炼身体的重要方式，并且是具有实用意义的体育项目。而跨越式跳高是小学阶段跳跃项目的重点教材之一（另一个重点教材是蹲踞式跳远），深受少年儿童的喜爱。跨越式跳高和蹲踞式跳远一样是典型的田径运动项目，都是单脚起跳，它们的教学重点和难点是助跑与起跳的结合。另外在教学中还发现有起跳时机、位置、角度的掌握不好等问题，因此针对这一情况进行了研究。跨越式跳高是几种跳高方法中最简单的一种，很适合小学中高年级学生的身体特点和发育情况，有利于他们学习。动作要领：采用侧面直线助跑，助跑方向与横竿的夹角在30℃----60℃之间

2、（如图所示）。右侧助跑者左腿为起跳腿，右腿为摆动腿，反之则相反。一般采用6---8或7---9步为助跑距离（4---5米）。助跑应逐渐加快速度，步子自然轻松，节奏明显，最后几步身体重心适当下降，助跑最后一步要大一些。在距横竿投影的3---4脚的地方起跳，起跳时放脚要快，脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，再以前脚掌迅速蹬地，蹬地和摆腿配合协调，上下肢动作配合好，起跳腿蹬地时三关节（踝、膝、髋）充分蹬直，摆动腿向前上方摆至最高点时迅速向横竿下内转下压，同时起跳腿完成蹬地动作后迅速向上高抬，完成跨越动作。起跳腿过竿后，摆动腿先着地，起跳腿跟着着地，两腿相应做弹性屈膝，缓冲平

3、衡。×××××××××××××××××30º30º60º60º重难点：助跑与起跳的结合，过竿时摆动腿下压并内旋。教学方法：宜采用以完整教学法为主，结合辅助性练习和若干分解练习的教学方法，在做一定的技术讲解后可按下述步骤进行教学。一、辅助性练习法：1、原地摆腿练习在场地上画一条横线，让学生站在横线左侧，用右腿做摆动腿，先向上、向外侧摆动，同时起跳腿向上向内摆动，摆动完成后，站在横线右侧。然后从横线右侧往左侧做摆腿练习（左腿为摆动腿，右腿为起跳腿）。易犯错误：学生摆动腿摆不高、不快，动作不连贯。纠正方法：提醒学生注意动作的连贯性和速度。2、用体操棒代替横竿练习法。学

4、生右手持体操棒。一端放在地上，另一端握在手中，进行跨越练习。摆动腿先过棒，尔后起跳腿过棒，同时将体操棒在身体后由右手转交左手。反之则相反。易犯错误：跨越时身体重心起不来，动作不连贯。纠正方法：提醒学生注意动作连贯性，跨越时注意提臀重心上提。适合范围：第一次学习跨越式跳高的中年级学生。二、助跑过低横竿过低竿的助跑步数应以助跑启动时先迈哪条腿而定。如左侧助跑着先迈右腿，应以单数步，先迈左腿着应以双数步。小学生以4---5步助跑为宜。1、找助跑距离。可先在一边跑道上自然跑动若干步丈量其距离（一般以多少脚长计）后移至调高区，并在跳高区反复助跑，直至助跑过低竿，基本跑准。

5、2、助跑过低竿。竿的高度应以大多数学生都能顺利跳过为宜，这样有利于学生学习过竿技术和建立学好技术的信心，为以后跳过高竿打下基础。技术要求的重点应放在助跑上，要求学生应有明显的加速并没有跨大步或倒小步的现象。易犯错误：过低竿易犯的主要错误是在起跳刹那间身体前倾过大或侧倾过大，这对过低竿影响不大，但若横竿升高，上体前倾过大或侧倾过大易造成摆动腿不能高摆和前冲碰竿的错误或过竿后站立不稳以至于扭伤摆动腿的踝关节。另外有一些跳跃能力强的同学易出现过竿技术动作变形。纠正方法：提示学生保持身体基本正直略有前倾。还可以在横竿助跑方向的前上方悬挂一物体（如吊一个球），要求学生助跑

6、至起跳时始终用目光注视该物，以使其抬头并保持上体正直，并且注意提醒跳跃能力好的学生技术动作不易变形。适合范围：掌握摆腿和过竿技术的中年级学生。三、助跑过中等高度横竿过中等高度的横竿意味着技术要求因素增大，和过低竿相比，增加起跳力量和摆动高度应是这个阶段教学的重点。1、摆腿练习。在教学中应适当安排摆腿练习，要突出快摆和向上摆的要求。可采用原地摆腿踢悬挂的高于胸部的物体（如吊球）等方法。易犯错误：摆动练习中的主要错误是只摆不蹬（起跳腿蹬地配合摆动腿摆动不够）纠正方法：提醒学生注意，摆动腿摆速和高度要适合起跳蹬伸的能力，不要使之脱节。2、助跑过中等高度横竿。。过中等高

7、度横竿的技术和过低竿是一样的。在练习时，应更强调助跑速度，这样有利于增加起跳力量和摆动腿配合起跳及时高摆。可采用比过低竿助跑步数增加两步的助跑和提示学生快速助跑的方法进行练习。易犯错误：助跑速度增加后易出现上体前倾过大的错误。纠正方法：横竿高度增加后应及时适当地后移起跳点，在保持上体正直的前提下，摆动腿起摆的时间也应相应地提前，并加快摆动（强调摆动腿最后一步蹬地应快速有力）。四、测验跳。在教学的最后一、二节课中，应组织一次教学比赛。其目的是让学生充分发挥各自的能力，并在测验中巩固技术，同时也提高学生的学习兴趣。可采用逐步升高横竿的高度，一个高度每人有两次试跳机会

8、的方法进行，逐步地淘汰一