《浅析毽球踏球技术训练》 新 参赛.doc

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1、优质文档浅析毽球踏球技术训练摘要：根据毽球踏球技术动作的时间与空间特征，结合自身的训练实践，运用运动训练学及毽球运动竞赛原理的有关理论，对毽球踏球技术的感知觉、柔韧素质、弹跳能力、踏球技术和团体踏球配合的训练进行了初步的综述。关键词：毽球，踏球技术，训练在毽球比赛中，踏球是非常常见的进攻得分手段，能够抓好踏球这一重要的进攻环节，就能够在比赛中占得有利的先机。出色的踏球技术，不但可以取得比赛分数，激励本队队员的信心，而且能够给对手造成较大的心理压力，使本队在比赛对抗中取得主动发球权。现在，随着毽球运动的不断发展，各强队之间的

2、防守水平也在不断的提高，这就使各队的进攻技术不断向着更高更快的方向发展。进攻水平提高了，比赛的激烈程度就大大增加了，比赛的观赏性也就大大得增加了，从而吸引更多的观众的目光，这就促进了毽球事业的发展。因此，我通过查阅大量的文献资料，对毽球踏球技术训练作了较深入的综述。1提高踏球技术的训练方法1.1踏(踩)球技术分析1.1.1“脚踩球”技术动作方法是:上抬腿后，向下发力，用前脚掌部位推压击球。使毽球如排球中的扣球一样快速落入对方场区。9优质文档1.1.2“脚踩球”技术不是很复杂，但对身体素质要求比较高，一般可分为原地起脚踩球和

3、上步起脚踩球。按动作形式可分为跳起腾空踩球和有支撑(不腾空)的踩球两种动作形式。其动作结构一般包括调整起球、摆腿起脚、空中击球、收脚落地4个互相衔接的部分组成。按其在场上的战术运用来看，可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚踩球,二传手传起的球把对方防守回来近网且有一定高度的球直接踩过网等几种形式。1.1.3“脚踩球”技术有线路的变化，并且可轻、可重、可快、可慢。在进攻时，进攻者的侧面、正面对准对方，节奏、线路的变化比较好掌握，根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场，还可以抹吊近网打出远、近、直、斜等线路的球。他的主要特

4、点是进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。虽然进攻力度比倒勾小些，但易于防反起球，其进攻的威力也不亚于倒勾。只要合理灵活运用同样会令对方防不胜防。1.1.4“脚踩球”技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则。1.2毽球感知觉的培养9优质文档球感是在长期从事球类运动过程中形成的一种复合知觉。它是对球的形状、轻重、弹性、硬度、击球的力量、球在空间运动的速度、高度和方向的变化等方面的知觉。这种复合知觉是对练球时进入视觉系统、动觉系统和触觉系统的各种刺激物进行精细的分

5、析，并在大脑皮层上形成复杂的稳固的神经联系的结果。它可以帮助运动员正确的判断踢球或发球的方向和高度，杀球的方向、速度、以及球的落点是否适当。毽球专门的感知觉是毽球运动员在运动实践中经过长期的专项训练所形成的一种精细的主体运动知觉。它能够对毽球、赛场、时间、空间特征等做出高度敏锐和精确的判断，以便及时作出反应。在比赛中，为了有效地完成各种动作技能，运动员必须有良好的球感，并能提高自己的感觉线索来支配动作。而要有较好的球感，就必须反复地和经常性地进行练习。毽球球感的培养，协训者背靠球网，手上用盒子装三十个毽球，面对受训者，协训

6、者随着自己的意志，把球一个一个网球场上任何一个角落抛去，高度与速度要看受训者的身体速度、动作速度、反应速度、技术水平决定，由难度低慢慢往难度高梯进。受训者站在球场中间，在场地上迅速地移动，接住协训者所抛出的毽球，并把球接高。开始先由接球做起，到受训者达到一定的水平以后，就要求受训者在接高球的基础上，把球传送到一个指定的位置。这个训练方法不但训练了受训者的速度、对球速的判断、落点的判断还培养受训者能够作出准确的传球以及能够对场地大小的作出正确的判断，这对球感的培养具有十分显著的效果。1.3柔韧素质的训练毽球是一种对身体素质要

7、求比较高的体育项目。由于网上激烈地争夺及“两米线”对头部的限制，使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素质要求特别高。因此在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。9优质文档柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。柔韧性好，有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，并可防止运动员损伤。柔韧素质的训练方法有2种,即静力性拉伸法和动力性拉伸法.在这两种中又有主动训练和被动训练两种不同的方式.在训练实践中又常把这两种方法结合起来使用.即拉伸练习有动有静,动静结合,如发展

8、膝关节和髋关节的柔韧性时,常采用压、搬、踢、摆等手段，做法是摆（属动）—压（属静）—踢（属动）。1.3.1静力拉伸法（1）静力拉伸法是指通过缓慢的动作将肌肉等软组织拉长，当拉伸到一定程度时要暂时静止不动。他是训练中普遍运用的一种方法。其优点是：第一，节省能源；第二，减少或消除越过关节伸展能力的危险性；第