睡眠不好对身体有哪些影响.doc

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1、睡眠不好对身体有哪些影响百度经验:jingyan.baidu.com 好的睡眠品质不但可以让你恢复体力，而且还深深地影响体内多种荷尔蒙的分泌，相反地，睡眠品质如果不好，体内的荷尔蒙分泌就会不正常，这时，不仅身材容易变成易胖体质，皮肤也会跟着越变越差呦！ 　　扣分1、代谢变慢、食欲增加　　在身体里有一种叫做瘦素(leptin)的荷尔蒙，而瘦素正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。当睡不好的时候，体内的瘦素就会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。　　如果这时因此多吃，加上瘦素的减少，体内多余的脂肪、能量就无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖。

2、　　扣分2、容易衰老　　熟睡时会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性，不过相对于男性而言，女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素。　　所以当你睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沈，而且年纪越大生长激素的分泌会越来越少，若时常睡不好，整个人就会看起来更为衰老。　　扣分3、情绪变糟　　如果常常失眠或是睡眠品质不良，不但注意力无法集中、精神涣散，也因为无法化解积存在身体及心理的压力，让你很容易出现生气、躁动等情绪上的反应。　　这种情绪化的反应，最后可能引发更多精神层面的疾病，譬如：忧郁症、躁郁症、记忆力减退

3、，甚至变成社会动荡不安的定时炸弹。　　扣分4、容易引发心脏病　　长时期的睡眠不足会刺激交感神经过度旺盛，使得心跳加快导致血压升高，进而引发心脏病和高血压，一般来说，睡眠不足的人，心脏病发生的机率是一般人的3倍，高血压则是一般人的2倍。　　熟睡时，人体内会进行细胞组织修复的作用，如果长期失眠，会造成免疫功能失调、内分泌不平衡、抵抗力下降，身体健康状况也就每况愈下。　　扣分5、变成糖尿病体质　　当你睡不好而影响体内荷尔蒙运作时，所摄入食物中的葡萄糖就无法充分进入细胞内，导致血糖浓度升高，长期累积下来身体就容易转变成糖尿病体质。　　一旦形成糖尿病体质，多余的脂肪、能量就容

4、易积存在小腹，造成腰腹部肥胖。长期失眠的患者就是经常主诉失眠对自己的健康造成很大的影响，并伴有与之相关的躯体症状。身体方面的失眠症状主要是头痛，胃肠疾病，并轻易产生疑病倾向。　　睡眠不足会使人体免疫能力下降，抗病和康复能力低，感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病，如心血管，脑血管病，高血压疾病加重或发病。实践也证实，手术后的病人如睡眠不好，在创面愈合时间明显延长。儿童患有严峻的睡眠不足，会影响身体发育。由于睡眠时，格外是在深睡眠阶段，儿童内分泌生长激素的大多数，这是促进儿童骨骼生长的主要原料。　　长期失眠会给人的记忆效果，轻易让人忘却，和丢三忘四，这主要是由于长期失眠

5、，脑功能活动的影响。结果的科学研究，睡眠会导致遗忘速度明显减慢，由于睡眠时进入大脑的外部刺激降低，使原本能够记住的东西尽快保存，如果减少睡眠时间，外部刺激进入大脑，就记住的东西还稀。此外，失眠症患者往往不能集中注意力，自然和轻易忘却。　　此外，慢性失眠也让人们身体脂肪，大多数人以为，睡眠好的人轻易发胖，但结果相反，一个多小时的睡眠天天晚上，有助减肥，缺乏睡眠，但身体脂肪的机会大大增加。由于睡觉，身体开释的现象称为瘦身的化学物质，它可以操控体内脂肪的积存，因此，合适的人往往有良好的睡眠。人是最重视的就是外观了，而长期失眠会影响人们的皮肤，并能使它比较轻易老化，现代研究

6、表明，人体皮肤的健康和睡眠状态紧密相关。皮肤的光彩和弹性，取决于表皮玄色素含量、位置和皮肤血管收缩扩张的程度，这些都受控于神经体液调剂内分泌系统的调剂，而睡眠对此起着主导作用，临床上常可见失眠患者感到神态暗然，眼睛黑晕，脸颊污点，疏松的皮肤褶皱，而健康睡眠的人们脸色红润，精神饱满，皮肤光滑润泽，布满青春活力。因此，充足和高睡眠质量是最好的皮肤调理剂和美容师。