初中生自我心理调适之一-远离抑郁课件.ppt

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1、远离抑郁初中生自我心理调适之一（一）故事放送故事放送1王红是一个性格内向长相一般的女孩，好长时间了，她感到心情烦闷、情绪低落，觉得心里好苦好苦。在学校，她很少说话，也很少跟同学们一起玩，更没有好朋友。她的成绩总是上不去，压力很大，觉得读书没什么意思。在家里，则更让人烦，父母经常为一些鸡毛蒜皮的小事吵嘴，有时还把火发到她身上，而她只能把委屈往肚里吞。现在，王红好像对什么都没有兴趣，不愿意看书，不愿意活动，整天懒洋洋的，人好像疲乏极了。王红觉得头顶上的天总是阴沉沉的，心里也在发霉。有时为一点小事会一整天一整天地生气，常常一言不发。她不知道怎样才能改变自己，让自己稍稍快乐一点。故事放送2张非是某

2、重点中学初一的同学，她终日闷闷不乐，总觉得心里有一块大石头。“为什么我觉得自己是世界上最不幸的人?别人的学习好，别人的父母好，别人长得漂亮……别人什么都好，可是我……我的心情怎么能够不压抑呢?”她觉得自己没有什么值得开心的事情。分组讨论（1）王红与张非分别有什么样的情绪特点？（2）是什么原因让王红和张非样的情绪特点?（3）这样的心境对王红与张非造成了什么不良的影响？什么是抑郁?含义：抑郁是青少年中常见的情绪困扰，是一种不愉快、心情低落为主的情绪。表现：认识上表现为自我评价比较低、自责愧疚、罪恶感、无望和无力感、对未来比较悲观等；情绪上表现为沮丧、悲伤、闷闷不乐，甚至绝望；行为上表现为萎靡不

3、振、寡言少语、兴趣减少、行动迟缓、不想活动等。与中学生抑郁有关的因素1、自我感觉学习压力很大；2、性格中的某些弱点；3、同学矛盾；4、自感升学或选择职业失望；5、家庭矛盾；6、师生矛盾；7、异性交往中的思想波动；中学生产生抑郁的原因1、认知和评价因素如：不严谨的推论；选择性地抽取事实片段；过度的概化、高估、夸大和低估、贬低；消极解释。2、归因因素认为失败或不利的情况是自己造成的。3、自主性因素有抑郁倾向的人对自己的行为结果控制感低，自我评价低，导致个人不敢开拓自己的行动范围，行为模式僵化，思维不开阔，无法得到自己预期的结果，于是进一步强化了消极的自我评价，时间一长，很容易导致恶性循环。持续

4、抑郁的不良后果长期抑郁会使人的身心受到损害，使人无法正常地工作、学习和生活。说一说：自己近来的心境自己近来最抑郁的一件事是什么?为什么?不开心有多少是他人造成的?有多少是自己造成的?对于他人的影响，我们能够改变他人的想法吗?如果是自己的原因，现在你试一试用与原来相反的角度来思考，你有何感觉呢?故事放送从前有一个人，他总是觉得大家的命都比他的好，老想和别人交换命运。有个天使愿意帮助他实现愿望。天使让他把自己的不幸装到一个麻袋中，然后扛到村外去，那儿有堆积如山的麻袋，里面装着别人的不幸，他可以把自己的不幸留在那里，再挑一个最轻的袋子背回来。这个人就照做了。在去的路上，他觉得肩头的麻袋太重了，要

5、不是盼望着能换一个轻的回来，他就再也走不动了。好不容易到达目的地，他在麻袋堆里爬来爬去，挑了好久，终于找到一个最轻的，兴高采烈地背了回去。他一路健步如飞，觉得肩上的袋子里装的简直是空气。回到家里，他迫不及待的打开袋子一看，顿时目瞪□呆。你猜怎么样?他发现自己扛回来的竟然是自己扛去的那个麻袋。最后，他安心地接受自己的缺陷，还有他的悲伤、困惑和焦虑。用什么方法消除抑郁？1．客观评价自己和他人。2．让目标合理起来；3．要看到事物的光明的一面；4．扩大人际交往；5．尽可能地使生活有规律；6．学会宣泄；8种行之有效的减压方法8种行之有效的减压方法开怀大笑。听轻松的音乐。阅读自己喜欢的书报。做错了事后

6、，要想到谁都有可能犯错误。在僻静处大声喊叫或放声大哭。对自己说：我努力了，能好最好，否则也不是自己的错。学会在适当的时候说“不”。在非原则问题上不计较，在细小问题上不纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知。名人名言假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！不顺心的时候暂且容忍，相信吧，快乐的日子就要到来。——普希金小测验：你最近感到心情怎样？评分规则：每题A记0分，B记1分，c记2分，D记3分。各题得分相加，统计总分。你的总分16分以下：表示可能有轻度抑郁症状。16~20分：肯定有抑郁症状。20分以上：表示有严重的抑郁症状。