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时间：2020-08-18
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1、一點凝視訓練1.將視力的焦點集中在黑色圓形，凝視1分鐘。想像圓形變得越來越大。2.當圓形變到最大時，再讓它回復到原來的大小。重復四、五次。上直肌、下直肌訓練每次10秒，每天1次，不要多做。10秒至少要來回跑3趟。12內直肌、外直肌訓練每次10秒，每天1次，不要多做。10秒至少要來回跑5趟。12上斜肌、下斜肌訓練每次10秒，每天1次，不要多做。10秒至少要來回跑10~15趟。12341234殘像訓練1.將黃卡放在距離眼睛30~40公分的地方，凝視30秒。2.閉上眼睛，眼前出現殘像。3.睜開眼睛凝視30秒，將視線移到白色紙
2、片上，在白色紙片上看到殘像。4.凝視殘像，將殘像維持在眼前的時間盡可能延長(20~30秒、70~80秒、有人甚至可達到3分鐘)。起初，殘像是藍色紙片上出現黃色圓形，練習一段時間之後，殘像會變成原來的顏色，此時描繪想象圖像的力量就已經被激發了。5.自由改變殘像的顏色和形狀。6.自發地看到想像圖像。3色卡片訓練1.盯住紅色卡片看一會兒，閉上眼睛。2.眼前的殘像消失之後，再睜開眼睛繼續凝視卡片20~30秒。持續練習，延長殘像出現的時間。(達到20~30秒)3.不用盯著紅色卡片，只需閑上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現紅色卡片為
3、止。4.紅色卡片練習完換黃色卡片，然後是藍色卡片。圓形、三角形、菱形卡片訓練方法同3色卡片訓練。利用杯子和手錶等實物來做殘像訓練。ESP訓練1.分別凝視圖形卡片和顏色卡片各5秒鐘，閉上眼睛，想像圖形卡片中的背景為顏色圖片中的顏色。2.睜開雙眼，將顏色卡片中的顏色變成圖形卡片中的背景顏色。
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